Chás que ajudam a queimar gordura e impulsionar o metabolismo

A indústria de perda de peso faz mais de US $ 60 bilhões por ano, de acordo com pesquisas da Marketdata, Inc. Apesar de todos os gastos, os americanos ainda lutam na batalha da protuberância. Você pode ter ouvido que beber certos tipos de chá, incluindo o chá branco, oolong ou verde, ajuda a queimar gordura e aumentar seu metabolismo. Embora estes chás contenham substâncias que possam ajudá-lo a queimar algumas calorias extras, elas não são tão efetivas quanto à perda de peso a longo prazo, como afirmam alguns defensores.

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O que é tão especial sobre o chá?

O chá branco, oolong e verde vem da planta Camellia sinensis. A diferença entre os três tipos de chá é como e onde eles são cultivados e seu processamento. O chá branco é feito a partir dos rebentos mais jovens da planta e é considerado o mais delicado. As folhas para o chá verde podem murchar ligeiramente na planta antes de serem colhidas e aquecidas. O chá de Oolong sofre oxidação parcial, o que lhe dá um sabor mais forte do que o chá verde. A oxidação é um processo no qual a água se evapora das folhas, permitindo que as folhas absorvam mais oxigênio, afetando o sabor e aumentando o teor de cafeína do chá, de acordo com a TeaSource.

Como o chá pode ajudar com a perda de peso

As catequinas e a cafeína presentes nos três chás podem ajudar com a perda de peso, aumentando o gasto de energia do seu corpo, de acordo com um estudo de avaliação 2013 publicado em The American Journal of Clinical Nutrition. O teor de cafeína também pode ajudar a estimular a oxidação da gordura, o estudo de revisão passou a dizer. Além disso, os chás podem alterar a bactéria intestinal ea expressão gênica para ajudar a reduzir a absorção de gordura.

O chá não é suficiente

Você pode precisar fazer mais do que apenas beber chá para ajudar a perder os quilos indesejados. Um artigo de revisão 2012 publicado no The Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que o chá verde só pode ajudá-lo a perder uma pequena quantidade de peso e pode não ser muito eficaz para ajudá-lo a evitar isso. Este estudo de revisão apenas analisou o chá verde e não incluiu branco ou oolong.

Dieta saudável com chá

Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que o seu corpo precisa. Beber um desses chás pode ajudá-lo a queimar algumas calorias extras, mas a perder peso você precisa comer menos calorias, exercitar mais ou uma combinação de ambos. Uma dieta saudável para perda de peso deve incluir frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Como uma bebida livre de calorias, chá branco, oolong ou chá verde faz uma adição saudável ao seu plano de dieta com perda de peso.