Dieta plana de ventre e café

A Dieta da barriga plana foi criada por Cynthia Sass, diretora nutricional da revista Prevention. O programa completo de alimentação ajuda as pessoas a perder peso em torno de suas barrigas, concentrando-se em alimentos que são fáceis de digerir e baixos em calorias. No entanto, certos alimentos e bebidas, como o café, são proibidos ou limitados na dieta Flat Belly Diet.

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Flat Belly Diet

O livro Flat Belly Diet tem instruções sobre o programa Jumpstart de quatro dias, receitas, planos de refeições e exercícios opcionais. Um guia de bolso para a dieta também está disponível. Os planos de refeições diárias Flat Belly Diet contêm 1, 200 a 1, 600 calorias, incluindo café da manhã, almoço, jantar e lanche. Cada refeição ou lanche tem cerca de 300 a 400 calorias.

Alimentos Permitidos

Frutas e vegetais fornecem fibra e nutrientes. Todos os vegetais devem ser levemente cozidos. Peixe, peru e frango são fontes de proteína magra, e carne vermelha e carnes mais gordas são reduzidas ao mínimo. Pequenas quantidades de carboidratos integrais também fazem parte da dieta. Dieters substituem a gordura saturada com alimentos ricos em gorduras monoinsaturadas. O azeite, óleo de canola, azeitonas, sementes de linho, amêndoas e abacates são todas fontes naturais desta gordura, que se acredita para reduzir a gordura da barriga.

Alimentos e bebidas proibidos

Dieters devem evitar certos alimentos ou bebidas durante esta dieta. As bebidas com cafeína e gaseificadas, como o café, o refrigerante e o chá, podem causar inchaço no estômago. Essas bebidas são completamente proibidas durante o programa Jumpstart de quatro dias, mas são permitidas com moderação pelo resto da dieta. Outros alimentos proibidos ou limitados são mascar chicles, álcoois de açúcar, excesso de sal, excesso de carboidratos, alimentos crus / volumosos, alimentos fritos e alimentos excessivamente quentes e picantes.

Modificação para o café

Muitas pessoas dependem do café e experimentam dores de cabeça se abandonarem imediatamente. Dieters pode ter uma xícara de cafeína por dia para evitar dores de cabeça durante o programa Jumpstart. No entanto, dieters devem incluir essas calorias em sua contagem diária de calorias. Alguns dieters incluem café em seu plano de dieta Flat Belly. No entanto, eles podem optar por café descafeinado ou reduzir o número de copos que bebem diariamente.

Bebidas alternativas

Como alternativa ao café e outras bebidas com cafeína, os dieters são incentivados a beber água Sassy ao longo da dieta. Esta bebida com baixas calorias é feita com pepino, gengibre, limões e água gelada. A água Sassy é um requisito para o programa Jumpstart de quatro dias. Outra alternativa ao café é o chá de ervas, que não contém cafeína. Os chás pretos e verdes são outra opção. Embora os chás contenham cafeína, ainda é menor do que a maioria das bebidas convencionais para café ou café espresso.