Quantas calorias são queimadas se a frequência cardíaca for 130 por 60 minutos?

Um bom exercício cardiovascular melhora sua resistência e queima calorias. Com uma equação simples, você pode descobrir quantas calorias você queima usando informações sobre sua freqüência cardíaca, idade, sexo, peso e duração do exercício.

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Equação

Digite seu peso em libras e sua idade em anos até a equação abaixo, de Shapesense. com, que inclui um valor de frequência cardíaca de 130 batimentos por minuto e está configurado para 60 minutos de exercício.

Fêmeas: [[(-20. 4022 + (442 x 130) + (278 x peso) + (074 x idade)] / 4. 184] x 60

Masculino: [[(-55,969 + (6309 x 130) + (438 x Peso) + (2017 x Idade)] / 4. 184] x 60

Considerações

Uma equação baseada no coração A taxa, a idade, o peso e o gênero sozinhos podem fornecer uma aproximação próxima do número de calorias que você queima, mas não conta para variáveis ​​como o nível de aptidão. Dependendo do seu próprio nível de aptidão, você pode queimar mais ou menos calorias do que a equação acima, conclui.

Taxa cardíaca alvo

A American Heart Association recomenda o exercício cardiovascular que utiliza a frequência cardíaca alvo. A frequência cardíaca alvo é de 50 a 75 por cento do seu coração máximo Avalie sua freqüência cardíaca máxima igual a 220 menos a sua idade. Faça exercício físico na faixa de freqüência cardíaca alvo para maximizar as calorias queimadas e aproveite ao máximo sua rotina de exercícios.