Quão longe para inclinar uma cama para refluxo

O refluxo ácido noturno pode trazer sintomas de tosse, ronco e dor ardente que podem interromper o sono e ter um forte negativo impacto na qualidade de vida. Das muitas mudanças de estilo de vida recomendadas para aliviar o refluxo ácido, inclinar a parte superior do corpo enquanto dorme é uma das mudanças mais efetivas e comprovadas que você pode fazer. O refluxo ácido é um sintoma de refluxo gastroesofágico, ou GERD, que se caracteriza por episódios de refluxo graves e freqüentes. Elevar a parte superior do corpo para 11 polegadas mostrou reduzir os episódios de refluxo, diminuir o tempo em que o ácido permanece em contato com o esôfago e diminuir os sintomas de refluxo em geral.

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Importância da elevação da cama

O refluxo ocorre por causa de uma fraqueza ou mau funcionamento na válvula muscular que protege o esôfago, que é o tubo que liga a boca ao estômago. Quando esta válvula é enfraquecida, o conteúdo do estômago pode escorrer. Durante o dia, a gravidade ajuda a manter o conteúdo estomacal em seu lugar. Quando você está deitado, os líquidos ácidos podem mais facilmente escorrer através desta válvula, também conhecido como esfíncter esofágico inferior ou LES. Estes fluidos irritam a garganta e o revestimento esofágico e podem interromper o sono. Aumentar a cabeça da sua cama para uma altura de 11 polegadas mostrou reduzir tanto o número de vezes que o ácido pode escorrer através do LES e o período de tempo em que o ácido permanece em contato com o esôfago.

Técnicas para elevação da cama

O uso de risers ou cunhas de espuma para elevar a cabeça da sua cama a uma altura de 11 polegadas ou pelo menos 8 polegadas irá permitir-lhe dormir em uma inclinação. O importante é que seu esôfago seja mais alto que seu estômago, de modo que os ácidos digestivos permaneçam no estômago. Toda a cabeça da cama pode ser levantada usando risers, tijolos ou blocos de espuma. Alternativamente, você pode usar travesseiros de cunha - disponíveis em lojas de suprimentos médicos e em outros lugares - para aumentar a parte superior do corpo. Esta opção pode ser mais confortável, especialmente se você estiver compartilhando sua cama com seu outro significativo. Uma cama ajustável é outra opção.

Posicionamento do sono

O lado do corpo em que você dormiu também pode ser importante. Por razões que não são bem compreendidas, dormir no lado direito faz com que a banda de músculo entre o esôfago e o estômago relaxe com mais freqüência, levando a episódios de refluxo mais freqüentes e prolongando o tempo que leva para que o ácido se mova através do estômago. Em contraste, dormir no lado esquerdo pode fazer com que a faixa de músculo aperte e abaixe a acidez geral.

Conclusões e avisos

Embora o refluxo ácido ocorra menos frequentemente à noite do que durante o dia, a acidez pode realmente ser pior durante o sono, quando a deglutição e o movimento involuntário do esôfago ocorrem com menos freqüência, permitindo que o ácido se deposite no esôfago e causando irritação e inflamação.GERD é uma doença que também é efetivamente tratada com medicamentos. Os fármacos que reduzem os ácidos, chamados inibidores da bomba de protões, ou PPIs, são úteis para reduzir os sintomas da DRGE e permitir que o esôfago cure. Eles estão disponíveis sem receita médica e com receita médica. Se você sofre de refluxo ácido noturno, além de elevar a cabeça da sua cama, pode ajudar a evitar comer 2 a 3 horas antes da hora de dormir e ficar longe de qualquer alimento que você conheça, ativa seus sintomas. Certifique-se de informar o seu médico se estiver com dor torácica, dificuldade em engolir ou rouquidão, pois estes podem ser sinais das complicações mais graves da DRGE.

Conselheiro médico: Jonathan E. Aviv, M. D., FACS