Quantas calorias você anda na água queima?
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Andar na água pode ser um exercício eficaz para pessoas de diferentes idades e níveis físicos. Você começa a caminhar na água da cintura e, em seguida, mude mais fundo na água para aumentar a dificuldade do seu treino. Use um cinto de flutuação para manter o equilíbrio e a posição vertical quando você andar de água em profundidade sobre sua cabeça.
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Benefícios
A caminhada na água ou a jogging proporciona benefícios aeróbicos máximos sem o desgaste do exercício de alto impacto, como a corrida. Pessoas com dor nas articulações, mobilidade limitada e aqueles que se recuperam de uma lesão se beneficiam do exercício de água.
Calorias queimadas
A caminhada na água ou a jogging queima 563 calorias por hora se você pesa 155 libras e 654 calorias por hora se pesa 180 libras. Queima de água queima 11. 5 calorias por minuto em comparação com o funcionamento em terra, que queima cerca de 8 calorias por minuto, de acordo com The Sunday Times.
Água vs. Terra
Você trabalha mais contra a resistência da água para avançar do que você faz em terra, diz o Dr. Robert Wilder, fisiologista e diretor de reabilitação esportiva da Universidade de Virgínia, porque a água é 800 vezes mais densa do que o ar. Você constrói músculos e melhora a saúde cardiovascular, caminhando água, mas combiná-lo com exercício de peso para construir força e manter a densidade óssea.
