O Walking Get Rid of Cellulite?

Descartar completamente a celulite é uma ordem alta porque a celulite está relacionada à genética e ao excesso de gordura. As mulheres têm três camadas de gordura em suas nádegas, coxas e joelhos. E, juntamente com a gordura extra - em comparação com os homens - as mulheres têm uma rede de tecido conjuntivo com grandes espaços que permitem que as células de gordura se protuberem, criando um efeito de coxas. Um plano de redução de peso que inclui exercício aeróbio, como caminhar, pode ajudá-lo a reduzir a aparência da celulite.

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Caminhando para reduzir a aparência da celulite

Enquanto você não consegue se livrar da celulite inteiramente, você pode torná-la menos perceptível, perdendo peso e tonificando seus músculos. Faça caminhadas aeróbicas, obtendo sua freqüência cardíaca até 70 por cento a 80 por cento de sua freqüência cardíaca máxima - sua idade subtraída de 220. Caminha pelo menos 20 minutos, três vezes por semana, para benefícios mínimos. Aumente a frequência ou a duração da caminhada ou use caminhadas como parte do treinamento em intervalos - com caminhadas intercaladas com breves períodos de sprints de todos os lados - para resultados mais rápidos.

Exercício de redução de celulite

Quanto mais peso você perder, menor é a gordura que você precisa para fazer essas covinhas de celulite. Use uma combinação de cardio e treinamento de força para maior perda de peso do que um programa que inclui apenas cardio, aconselha o Conselho Americano de Exercício. Para maximizar os benefícios da caminhada para cardio, inclua cinco exercícios para trabalhar seus grupos musculares do corpo inferior e cinco exercícios para trabalhar a parte superior do corpo, usando equipamentos de exercícios ou pesos livres. Consulte o seu médico antes de começar um novo programa de exercícios.