Quantas calorias você perde por milhas?

Para perder uma libra de gordura, você precisa queimar 3, 500 calorias extra. Isso pode parecer muito, mas se você bater o pavimento ou bater a esteira regularmente, você encontrará as calorias somadas rapidamente. Exatamente quantas calorias você queima por quilometragem depende do seu peso e se você está correndo ou andando.

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Walk the Walk

Você pode calcular sua queima total de calorias por milha de caminhada simplesmente multiplicando seu peso em 0. 53. Por exemplo, se você pesa 200 libras, então sua queima total seria de 106 calorias por milha, mas se você pesa 175 quilos, você vai queimar um total de 93 calorias. Uma pessoa de 125 libras usará ainda menos energia, queimando cerca de 67 calorias por milha de caminhada.

Subtrair as calorias preguiçosas

Esteja ciente de que sua queima total de calorias inclui sua taxa metabólica basal - calorias que seu corpo queimaria mesmo se estivesse em repouso. Sua queima líquida de calorias dá uma idéia melhor de quantas calorias extras você queima de andar. Calcule suas calorias líquidas por milha multiplicando seu peso em 0. 30. Por exemplo, uma pessoa de 200 libras tem uma queima líquida de 60 calorias por milha, uma pessoa de 175 quilos queima 53 calorias por milha e uma pessoa de 125 libras queima 38 calorias por milha.

Get Running

Se você correr, você queimará mais calorias por milha do que você vai andar. A fórmula para calorias totais queimadas por milha de corrida é de 0. 75 vezes seu peso em libras. A essa taxa, uma pessoa de 200 quilos queima cerca de 150 calorias por milha. Uma pessoa mais leve de 175 libras queimará 131 calorias por milha, enquanto uma pessoa de 125 libras queimará apenas 94 calorias por milha.

Calorias correntes líquidas

Como acontece com a caminhada, suas calorias totais queimadas da corrida incluem calorias da sua taxa metabólica basal. Para calcular suas calorias líquidas por milha de corrida, basta multiplicar seu peso em 0. 63. Nesta taxa você queimará mais 126 calorias por milha de corrida em comparação com o que você arderia não fazendo nada se você pesa 200 quilos. Para uma pessoa de 175 quilos, a queima de rede é de 110 calorias, enquanto uma pessoa de 125 libras queima mais 79 calorias por milha.