Peso Máquinas que usam ar comprimido para criar resistência

O treinamento com pesos é uma forma popular de exercício que oferece vários benefícios fisiológicos. Os exercícios de treinamento pesado regulares podem melhorar seu tom muscular, aumentar a força, melhorar a densidade óssea e fortalecer suas articulações. Você pode aplicar uma variedade de maneiras de adicionar uma força de fortalecimento aos seus músculos: pesos livres, exercícios de peso corporal, faixas de exercícios e máquinas de resistência são ferramentas eficazes. Algumas máquinas de resistência utilizam pesos guiados por hastes, enquanto outros usam pressão de ar ou hidráulica para criar resistência.

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Design

As máquinas de resistência ao ar comprimido utilizam cilindros hidráulicos pressurizados para fornecer resistência. Os cilindros são selados de modo que a resistência permaneça constante ou seja fornecida com ar de um compressor para que a resistência possa ser alterada. As máquinas de pressão variável possuem marcadores ou monitores LCD para que você possa ver a quantidade de resistência aplicada aos músculos e os botões de aumentar ou diminuir a pressão dentro dos cilindros para alterar a resistência.

Benefícios fisiológicos

A maioria das máquinas de peso livre e de resistência tradicional envolvem o início de um exercício a partir de uma parada morta. Obter um peso movendo-se de uma parada morta é chamado de superação do momento de inércia na física e requer aceleração. No exercício, superar o momento de inércia coloca uma carga rápida e dramática em seus músculos. Neste ponto, seus músculos, articulações e tendões correm maior risco de lesões. Porque você não está realmente levantando um peso quando usa equipamentos de ginástica de ar comprimido, não há momento de inércia correspondente a superar e, portanto, menor potencial de lesão. Isso significa que o equipamento hidráulico de exercícios é particularmente adequado se você tiver uma história de problemas musculares ou articulares - especialmente em comparação com formas mais tradicionais de treinamento de resistência.

Vantagens

Ao contrário da maioria dos tipos de equipamentos de treinamento de resistência, as máquinas de ar comprimido são leves e relativamente portáteis. Os cilindros hidráulicos são muito mais leves e menores do que as pilhas de peso usadas em máquinas de resistência regular e, portanto, a estrutura utilizada no fabrico de máquinas hidráulicas não precisa ser tão forte ou pesada. Isso significa que o equipamento de ginástica com ar comprimido é uma opção viável quando a força do piso é uma consideração; por exemplo, se a academia estiver localizada no piso superior. Além disso, as máquinas de ar comprimido são muito silenciosas para usar, pois não há pesos para juntar.

Adequação

As máquinas de ar comprimido são adequadas para uma ampla gama de usuários, mas são mais adequadas para serem usadas por entusiastas gerais de fitness e exercícios iniciantes. As máquinas são simples de operar, são seguras de usar e exigem muito pouca instrução inicial ou supervisão.A resistência pode ser alterada com o toque de um botão e porque apenas o usuário pode ver quanto de peso está sendo usado, o uso de equipamentos de ginástica com ar comprimido é muitas vezes menos intimidante do que pesos livres e máquinas tradicionais onde é mais óbvio quanto peso está sendo levantado.

Desvantagens

O equipamento de ginástica com ar comprimido é menos adequado para treinamento específico para esportes, construção corporativa ou qualquer outro tipo avançado de treino. A falta de inércia significa que a força desenvolvida usando equipamentos de resistência hidráulica é menos propensa a transferir para a força do mundo real, onde a inércia é inevitável. A sensação de exercícios de ar comprimido é bastante diferente da do levantamento de pesos reais e alguns exercitadores acham essa desagradável.