Posições de yoga que aumentam as contrações

O trabalho é diferente para cada mulher. Enquanto algumas mulheres podem ter contrações regulares que progridem rapidamente no trabalho, outras podem ficar presas no limbo, com contrações irregulares que não estão dilatando o colo do útero. Às vezes, mudar a posição do corpo ou fazer yoga pode ajudar a aumentar as contrações para mover o trabalho, tornando-se uma alternativa segura ao uso de medicamentos indutores de contração, que às vezes podem causar alterações nos batimentos cardíacos, desmaie, dor de cabeça e vômitos, afirma a Biblioteca Nacional de Medicina da U. S.. A ioga é muitas vezes recomendada para mulheres durante os últimos meses da gravidez, uma vez que pode ajudar a mantê-lo apto e preparar o corpo para o trabalho de parto, de acordo com a Gravidez Fit.

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Passo 1

Pratique a respiração do ventre durante o parto precoce quando as contracções acabam de começar e ainda não são intensas. Sente-se com as pernas cruzadas, feche os olhos e respire pelo nariz e pela boca, enquanto fica relaxado.

Passo 2

Segure suas mãos no abdômen inferior e mova sua pelve em um movimento lento e circular e imagine seu bebê se deslocando para o canal de parto, sugere Fit Pregnancy. Pode ajudar seu bebê a se mover para baixo em sua pélvis e pode aliviar a dor nas costas e pelve.

Passo 3

Ajoelhe-se na cama ou no chão, com alguém ajudando a mantê-lo estável e faça movimentos lentos e circulares com seus quadris para reduzir a dor, ajudar a abaixar o bebê e a dilatar o seu colo do útero.

Passo 4

Mantenha-se a posição de joelho e mantenha os joelhos mais largos do que a sua barriga, toque os dedos dos pés grandes e incline-se para trás em seus calcanhares. Descanse seus braços em uma bola de parto ou seu parceiro de nascimento. Esta posição de ioga ajuda a deixar a gravidade empurrar o bebê para baixo no colo do útero.

Passo 5

Faça um agachamento profundo quando você o faz ainda mais em seu trabalho. Peça ao seu parceiro de trabalho sentado em uma cadeira, enquanto você se inclina para trás naquela pessoa, com os joelhos largos e agachados. Trabalhar nessa posição de ioga trabalha para ampliar sua pélvis, encurtar o canal de parto e reduzir a cabeça do bebê para dilatar o colo do útero ainda mais.

Avisos

• Consulte com o seu obstetra ou parteira antes de tentar qualquer posição de yoga durante o trabalho de parto.