Calorias queimadas enquanto mountain bike

A bicicleta de montanha abrange uma variedade de estilos de equitação off-road. Como resultado, não existem diretrizes firmes para a queima de calorias para mountain bike. No entanto, você pode estimar seu uso de calorias levando em consideração alguns fatores diferentes.

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Peso

De acordo com um artigo na revista "Shape" da Amy Goldhammer, se você é um 145-lb. mulher, você vai queimar cerca de 528 calorias por hora de mountain bike em terreno de dificuldade moderada. Essa quantidade aumenta para maiores pesos e diminui para pesos mais baixos. Uma bicicleta de montanha mais pesada ou mais leve também pode afetar sua queima de calorias - uma bicicleta mais pesada é efetivamente mais peso que você está carregando.

Terrain

Menos cursos técnicos ou trilhas podem permitir-lhe aumentar a velocidade e pedalar de forma consistente para uma maior queima de calorias ou pode apresentar uma grande quantidade de downhill coasting que não queima muitas calorias. Mais rotas técnicas podem exigir ajustes de velocidade, equilíbrio e curvas que exercem sua parte superior do corpo e queimam mais calorias do que a média.

Taxa

Riding 15 milhas por hora em uma estrada plana ou ligeiramente inclinada queima 526 calorias por hora para um 145-lb. pessoa, aproximadamente o mesmo que mountain bike moderada. Riding faster permite-lhe queimar mais calorias na mesma quantidade de tempo. Mantenha-se dentro da frequência cardíaca alvo para que possa exercitar-se por um longo período de tempo e queimar mais calorias.