Por que você precisa de uma dieta saudável e equilibrada?
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Você provavelmente foi informado por um profissional de saúde para comer uma dieta equilibrada. Apesar de quão comum esta recomendação é, você pode se perguntar o que constitui uma dieta equilibrada e como as escolhas alimentares saudáveis o beneficiam. Uma dieta equilibrada significa comer uma vasta gama de alimentos densos em nutrientes nas quantidades certas, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e pequenas quantidades de gorduras essenciais. Comer uma dieta saudável e equilibrada desempenha um papel crucial na manutenção da radiação da saúde.
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Benefícios do equilíbrio
Seu corpo precisa de uma ampla gama de nutrientes nas quantidades certas para crescer, desenvolver e manter-se. Muito, ou não o suficiente, de qualquer nutriente pode levar a problemas. Uma dieta equilibrada reduz o risco de desenvolver uma série de doenças crónicas e mantém o seu corpo funcionando de forma óptima. Aumentar o consumo de frutas e vegetais promove a pressão arterial saudável e pode reduzir seu risco para certos tipos de câncer. Reduzir a ingestão de gordura saturada pode ajudar a proteger seu coração. Comer alimentos ricos em fibras suficientes ajuda a reduzir o colesterol. Controlar a ingestão de açúcar reduz o risco de diabetes tipo 2, e comer o número certo de calorias mantém seu peso sob controle.
