Trigo Informação sobre Nutrição de Cereal Chex
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Um café da manhã saudável pode melhorar seus níveis de energia e ajudá-lo a controlar seu peso. O cereal de trigo Chex da General Mills é um cereal de pequeno-almoço integral, com pouca gordura e pronto para comer que pode ajudá-lo a preparar o café da manhã rapidamente. Comê-lo com leite e algumas frutas para um café da manhã equilibrado. Você também pode ter como um lanche seco.
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Contagem de calorias
Cada dose de 3/4-cup of Wheat Chex, ou 47 gramas ou 1. 7 onças, contém 160 calorias. Ele fornece 1 grama de gordura, ou 10 calorias de gordura, e não tem gordura saturada. O cereal possui 5 gramas de proteína, ou 20 calorias de proteínas, e 39 gramas de carboidratos, ou 112 calorias de carboidratos. Alimentos com baixas teor de gordura e baixas calorias podem ajudá-lo a limitar as calorias da sua dieta se estiver tentando perder peso ou evitar ganho de peso.
Fibra dietética
Uma dose de 3 x 4 xícaras de Chex Mix fornece 6 gramas de fibra dietética. Adultos saudáveis devem receber pelo menos 14 gramas de fibra por 1 000 calorias na dieta, mas o americano médio obtém cerca de metade dessa quantidade, de acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. e Departamento de Agricultura da U. S. O Instituto Linus Pauling explica que a fibra dietética pode ajudar a prevenir a constipação e reduzir o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Os produtos de grãos inteiros, como o Chex Mix, são mais elevados em fibras do que grãos refinados.
Conteúdo de Vitamina
Wheat Chex é fortificado com vitaminas e minerais essenciais. Um serviço de 47 gramas fornece 100 por cento do valor diário do ácido fólico, o que ajuda as mulheres grávidas a proteger seus bebês de defeitos congênitos no tubo neural. Cada porção de Wheat Chex fornece 10 por cento do valor diário para as vitaminas antioxidantes A e C e também para a vitamina D, o que ajuda seu corpo a absorver e usar cálcio. Comer o seu cereal com frutas, leite e nozes aumenta o teor de vitamina do seu café da manhã.
Calcium and Iron
Uma porção de cereal de 3/4-cup tem 10 por cento do valor diário do cálcio, que é um mineral essencial para a construção e manutenção de ossos fortes. Adicionar uma meia xícara de leite sem gordura ao seu cereal fornece 15% adicionais do valor diário do cálcio. O cereal possui 80% do valor diário do ferro em cada porção. O ferro é uma parte dos glóbulos vermelhos saudáveis e uma deficiência pode levar à anemia ferropriva.
