O que as vitaminas funcionam melhor para a síndrome do intestino irritável?

A síndrome do intestino irritável é um transtorno gastrointestinal crônico que causa dor e cólicas em seu abdômen, gás e ataques de diarréia ou constipação. Embora não exista uma causa conhecida para IBS, pode ser desencadeada por uma dieta com baixo teor de fibras, estresse ou uso de laxante. IBS não pode ser curado, então o tratamento é focado no alívio dos sintomas. Os medicamentos estão disponíveis, mas as mudanças na dieta e no estilo de vida muitas vezes podem fazer o truque. Fale com o seu médico sobre aumentar a ingestão de certas vitaminas para ajudar a gerenciar seus sintomas IBS.

Vídeo do dia

Vitamina B-6

A vitamina B-6 é uma vitamina solúvel em água encontrada em abacate, banana, feijão, nozes, carne, aves e grãos integrais. O subsídio alimentar recomendado para adultos é entre 1. 3 e 1. 7 miligramas por dia. Um estudo publicado em 2011 na Nutrition Research solicitou aos sujeitos que documentassem a ingestão de alimentos por sete dias. Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiram a menor quantidade de vitamina B-6 relataram sintomas de IBS mais freqüentes e graves. O número de participantes neste estudo foi pequeno, e uma deficiência de vitamina B-6 não é comum nos Estados Unidos, mas fale com seu médico se estiver preocupado.

Vitamina D

Não existe uma causa conhecida do IBS, mas a inflamação crônica e menor na parede intestinal pode desempenhar um papel no IBS que se desenvolve após uma infecção gastrointestinal. A vitamina D pode inibir esses mediadores inflamatórios, de acordo com uma carta publicada em 2013 em Farmacologia Alimentar e Terapêutica. Os resultados dos relatos de casos publicados em 2012 no BMJ Case Reports mostraram que, em 37 pacientes, 70% relataram que a suplementação de vitamina D aliviou os sintomas do IBS. Mais pesquisas são necessárias em grupos maiores de pessoas em um ambiente controlado, mas fale com seu médico sobre esta vitamina e a dose que pode ser adequada para você.

Vitamina C

Considere tomar vitamina C se o seu IBS for normalmente acompanhado de constipação. Com este tipo de IBS, seus músculos intestinais não se contraem bem o suficiente para esvaziar seus intestinos. Life Extension Magazine recomenda o pó de vitamina C tamponado ou pó efervescente. A vitamina C tamponada é uma combinação de vitamina C, potássio e magnésio. Deve ser misturado com um copo de água e tomado com o estômago vazio. O pó efervescente é uma mistura de vitamina C e carbonato de magnésio que deve induzir um movimento intestinal em 30 a 90 minutos quando tomado com vários copos de água.

Outras Considerações

A adição de vitaminas, seja por meio de dieta ou suplementos, pode não ser suficiente para combater seu IBS. O Centro Médico da Universidade de Maryland também recomenda comer principalmente frutas, vegetais e grãos integrais.Elimine feijão, repolho, brócolis, suco de frutas, bananas, nozes e passas se você for gaseoso. Evite os grãos refinados e reduza a ingestão de carnes vermelhas, cafeína, álcool e gorduras trans. Beba muita água e faça exercícios todos os dias. Considere tomar probióticos, linhaça de linhaça ou melatonina para reduzir seus sintomas IBS.