O que queima mais calories Treadmill, Cross Trainer ou Bike?

Não há diferença em o número de calorias queimadas em um treinador cruzado, bicicleta ou tapete rolante se você mantiver a mesma freqüência cardíaca em todas as três máquinas. No entanto, sua intensidade percebida necessária para manter uma determinada freqüência cardíaca pode variar para cada equipamento.

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Considerações

Cálculo preciso de calorias queimadas por hora de fatores no peso corporal. À medida que a massa corporal aumenta, a frequência cardíaca e o número de calorias queimadas por hora. Além disso, como o seu nível de aptidão física aumenta as calorias que você queima por cada hora de diminuição.

Treadmill

O ritmo que você mantém em uma esteira determina o número de calorias que você queimará. Por exemplo, uma pessoa de 155 quilos andando a 3. 5 milhas por hora queima 356 calorias por hora. Se a mesma pessoa caminhar 4. 5 milhas por hora, ele queimará 444 calorias por hora.

Bike

Usando uma bicicleta estacionária queima menos calorias do que andar de bicicleta ao ar livre. Uma pessoa de 155 quilos que exerce uma quantidade moderada de energia queimará 420 calorias por hora em uma bicicleta estacionária versus 480 calorias enquanto anda de bicicleta ao ar livre.

Cross Trainer

Quando você usa um cross trainer, também conhecido como elíptico, você diminui o impacto em seus ossos e articulações. Como você envolve muitos mais grupos musculares, você pode queimar mais calorias em um nível inferior de esforço percebido em comparação com uma bicicleta ou esteira. Uma pessoa de 155 quilos usando um treinador cruzado durante uma hora com intensidade moderada queima 570 calorias.