Anti-Acne Foods
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A acne, ao contrário da crença popular, pode ser influenciada através da dieta. Uma edição de 2009 de "Dermato-endocrinology" faz deste ponto em um artigo intitulado "The Relationship of Diet and Acne". "O documento observa que existe, de fato, uma estreita relação entre os dois. A pesquisa mostrou que, ao consumir dietas ricas em vitaminas A e E, zinco e ácidos graxos ômega-3, você pode melhorar sua pele e ajudar a prevenir a acne.
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Estudos clínicos
Vitamina A
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A vitamina A é bastante nutrientes fáceis de encontrar, pois são presentes alimentos para animais e vegetarianos. Cinco das fontes mais ricas de vitamina A incluem batatas doces, fígado de boi, espinafre, cenouras e torta de abóbora. Uma batata doce completa contém 561 por cento do valor diário de vitamina A, 3 onças de fígado de carne frita, 444 por cento, meio copo de espinafres congelados e cozidos, 229 por cento, meio copo de cenoura cru, 184 por cento; e uma fatia de torta de abóbora preparada comercialmente, 249 por cento.
Vitamina E
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A vitamina E está principalmente presente em diferentes óleos e nozes. Cinco das fontes mais ricas de vitamina E são o óleo de germe de trigo, sementes de girassol, amêndoas, óleo de girassol e óleo de cártamo. Uma colher de sopa de óleo de germe de trigo contém 100 por cento do valor diário da vitamina E; 1 onça de sementes de girassol torradas a seco, 37 por cento; 1 onça de amêndoas torradas, 34%; 1 colher de sopa de óleo de girassol, 28 por cento; e 1 colher de sopa de óleo de cártamo, 25 por cento.
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O zinco é outro nutriente de combate à acne relativamente fácil de consumir, pois está presente em muitas fontes de alimentos para animais. Cinco das fontes mais ricas de zinco incluem ostras, assado de carne, caranguejo, cereais de café da manhã e lagosta em fortificação. Uma porção de 3 onças de ostras cozidas contém uma enorme quantidade de 493 por cento do valor diário do zinco; 3 onças de assado de carne de bovino, 47%; 3 onças de caranguejo do rei do Alasca, 43%; uma dose de 3/4-cup de cereais de pequeno-almoço fortificado, 25 por cento; e 3 onças de lagosta, 23 por cento.
