Quais são os perigos da ingestão de baixa caloricidade?
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A obesidade está rapidamente se tornando uma epidemia na Estados Unidos, com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, indicando que nenhum estado tem uma prevalência de obesidade inferior a 20%. Reduzir a ingestão calórica é essencial para a perda de peso, e isso levará a um estilo de vida mais saudável para muitas pessoas. No entanto, uma diminuição excessiva das calorias pode ser perigosa, resultando em muitos efeitos colaterais negativos.
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Desnutrição
A ingestão calórica inadequada pode levar à desnutrição ao longo do tempo. De acordo com o MedlinePlus, a desnutrição ocorre quando a dieta não permite a ingestão de uma quantidade suficiente de nutrientes. Uma dieta com calorias extremamente baixas não permite o consumo adequado de vitaminas, minerais e antioxidantes que o corpo precisa para realizar seus processos da vida diária. As deficiências vitamínicas podem levar a vários problemas, incluindo fadiga, cicatrização de feridas e perda extrema de peso.
Metabolismo lento
O metabolismo é a taxa em que o corpo queima combustível pela energia. A taxa metabólica basal é o número mínimo de calorias necessárias para realizar funções básicas diárias, como respiração, crescimento, reparação celular e digestão, de acordo com a Universidade Estadual do Kansas. Quando as calorias são restritas durante um longo período de tempo, o corpo irá compensar, segurando as poucas calorias que são consumidas, explica WorldLifeExpectancy. com. Isso pode realmente levar ao ganho de peso.
Mudanças físicas
Uma diminuição na ingestão calórica pode causar alterações físicas positivas no início, principalmente perda de peso. No entanto, uma diminuição extrema na ingestão calórica pode causar alterações físicas negativas ao longo do tempo. Uma vez que os indivíduos perdem o excesso de peso, a restrição calórica pode causar vários problemas físicos. A Sociedade de Restrição de Calorias indica que a diminuição das calorias diárias demais pode levar à redução da massa óssea, fadiga, sensibilidade a temperaturas frias e obsessão alimentar por fome extrema. O CRS recomenda a redução gradual das calorias durante um período de pelo menos seis meses para evitar alguns dos efeitos colaterais da baixa ingestão calórica.
