Peso Vigilância dos observadores

O Weight Watchers usa seu sistema de pontos patenteado para ajudá-lo a alcançar e manter seu peso objetivo. Ao iniciar o programa de perda de peso, seu alvo de pontos é projetado para ajudá-lo a perder peso a uma taxa saudável de 1 a 2 libras. semanal. A fase de manutenção ajusta esse alvo para ajudá-lo a manter o peso da meta ou perto dela.

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Identificação

Para alcançar o peso da sua meta, você determina quantos pontos você é permitido diariamente usando o questionário de pontos do Weight Watchers. Uma vez que você atinge seu objetivo, sua tolerância de pontos aumenta para que você não perca peso. Para manutenção, comece adicionando 4 pontos ao seu alvo diário. Se você ganhar, ajuste o seu alvo de pontos para baixo em 2. Se você perder peso, adicione 2 pontos. Seu alvo de pontos de manutenção ideal é aquele que o ajuda a permanecer dentro de 2 lbs. do seu peso objetivo durante três semanas consecutivas, de acordo com Weight Watchers.

Importância

O propósito da fase de manutenção de Weight Watchers é ajudá-lo a manter seu peso uma vez que você atinge seu objetivo de peso. Durante a fase de manutenção, você faz ajustes para encontrar um alvo de pontos apropriado para manutenção de peso e continue suas pesagens regulares. A fase de manutenção dura pelo menos seis semanas, ou até que seu peso aumente para fora em não mais de 2 lbs. sob ou sobre o seu peso objetivo.

Características

O subsídio semanal de 35 pontos adicionais que você pode usar em qualquer momento durante a fase de perda de peso do Weight Watchers também faz parte da fase de manutenção. O subsídio de 35 pontos renova-se semanalmente durante a fase de manutenção e pode ser usado em qualquer incremento a qualquer momento ou não é usado. Continue sua rotina de exercícios durante a fase de manutenção. Parte da filosofia do Weight Watchers é incentivar a alimentação saudável a longo prazo e os hábitos de exercício.

Benefícios

Executar com sucesso a fase de manutenção qualifica os membros do Weight Watchers Meetings para o status de participação vitalícia, de acordo com o Weight Watchers. Para se qualificar, seu peso de manutenção deve estar dentro da faixa de peso saudável Weight Watchers com base no índice de massa corporal. Além disso, você deve pesar dentro de 2 lbs. do seu peso objetivo pelo menos duas vezes entre fazer o seu objetivo e a sua manutenção final pesando. Como um membro vitalício, você pode participar de reuniões em qualquer lugar, gratuitamente, enquanto você permanecer dentro de 2 lbs. do seu objetivo de peso. Os membros da vida que alcançam e mantêm um peso objetivo dentro do alcance de peso saudável Weight Watchers são elegíveis para buscar emprego com Weight Watchers.

Considerações

As seis semanas de manutenção destinam-se a ensinar-lhe como permanecer em ou perto do seu objetivo de peso após o período de manutenção. Para manter o seu peso a longo prazo, continue a comer dentro do seu alvo de pontos de manutenção e faça exercícios regularmente.Pesar pelo menos mensalmente para ajudá-lo a acompanhar. Se você ganhar peso, abaixe seu alvo de pontos até alcançar seu objetivo de peso e volte para a fase de manutenção.