Perda de peso com chá de canela e mel

Embora o chá com mel e canela não seja um alimento milagre de perda de peso, as três dessas substâncias podem ter pequenos benefícios para perda de peso. Para obter os melhores resultados, você precisará seguir uma dieta reduzida em calorias, aumentar seu nível de atividade e beber este chá em lugar de outras bebidas com maior teor calórico.

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Chá e perda de peso

O chá verde contém uma combinação de cafeína e antioxidantes denominados catequinas que podem ajudar com a perda de peso e melhorar a composição corporal. Um estudo publicado no Journal of the American College of Nutrition em 2010 descobriu que beber chá verde por dia durante oito semanas ajudou as pessoas a perder uma pequena quantidade de peso em comparação com a água potável.

O chá preto pode não ser tão benéfico para a perda de peso como o chá verde, pois o processo de fermentação utilizado para fazer chá preto diminui a quantidade de catequinas que contém.

Se você deseja limitar a ingestão de cafeína, o chá verde descafeinado ainda pode ter alguns benefícios para perda de peso, mas é menor nas catequinas do que o chá verde regular.

Canela e perda de peso

Incluir mais canela na sua dieta pode ajudar a melhorar a sua composição corporal enquanto você perde peso. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition em 2006 descobriu que um extrato de canela ajudou a melhorar a composição corporal e os níveis de açúcar no sangue de pessoas com prediabetes. Os participantes do estudo tiveram um pequeno aumento nos músculos e uma pequena diminuição da gordura corporal.

Mel e perda de peso

Colocar mel no seu chá aumentará o número de calorias que tem, com cada colher de sopa de mel adicionando 64 calorias. Isso pode não aumentar seu risco de ganho de peso, no entanto, como um estudo publicado no Scientific World Journal em 2008, descobriu que consumir cerca de 3. 5 colheres de sopa de mel por dia por um mês levou a uma diminuição do peso e da gordura corporal de cerca de 1 por cento. A doçura do mel vai ajudar a tornar a mistura de canela e chá mais palatável.

Considerações potenciais

Fale com seu médico antes de adicionar grandes quantidades de canela ou chá verde à sua dieta. O chá verde pode interagir com alguns medicamentos, incluindo diluentes de sangue, betabloqueadores, medicamentos de quimioterapia, medicamentos para tratar depressão, antibióticos e sedativos, aumentando o risco de efeitos adversos.

Obter muita cafeína pode causar dores de cabeça, tonturas, insônia, irritabilidade e palpitações cardíacas, então, se você beber muito chá verde, faça uma parte dele descafeinado.

A canela pode interagir com medicamentos para diabetes e grandes quantidades podem prejudicar o fígado devido a uma substância chamada cumarina encontrada em alguns tipos de canela.