Sintomas de Deficiência de Folato de Vitamina B12

A vitamina B-12 e folato, ou a vitamina B9, são nutrientes essenciais. Comer uma dieta bem equilibrada e saudável que inclui uma variedade de frutas, legumes, produtos lácteos, grãos, carnes ricas em proteínas, peixe, marisco ou feijão fornece fontes naturais de vitamina B-12 e folato. Uma deficiência de vitamina B-12 ou folato geralmente causa anemia, ou uma baixa contagem de glóbulos vermelhos, o que leva a sintomas característicos. A deficiência de vitamina B-12 também pode causar sintomas relacionados ao nervo. A consciência dos sintomas de uma vitamina B-12 ou deficiência de folato pode ajudá-lo a identificar um possível problema e procurar um tratamento precoce.

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Tiredness

Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio para o corpo. Os tecidos do corpo requerem oxigênio para gerar energia eficientemente. Com vitamina B-12 ou anemia relacionada com deficiência de folato, a capacidade de transporte de oxigênio do sangue diminui, geralmente causando cansaço ou fadiga. O National Heart Lung and Blood Institute relata que a fadiga é o principal sintoma experimentado por pessoas com anemia de todos os tipos. Você pode encontrar seu nível de energia total reduzido ou notar que você se cansa mais facilmente quando se envolve em suas atividades habituais. Como a fadiga relacionada à anemia geralmente se desenvolve gradualmente, você pode não notar uma alteração até o sintoma se tornar severo.

Fraqueza

Os músculos funcionam melhor quando recebem um abundante suprimento de oxigênio. A anemia causada por uma vitamina B-12 ou deficiência de folato pode reduzir o desempenho muscular, limitando o fornecimento de oxigênio ao tecido. Sua força e resistência muscular podem diminuir gradualmente com uma vitamina B-12 ou deficiência de folato.

Paleness

A pele deriva sua cor rosa ou avermelhada dos glóbulos vermelhos que fluem através dos pequenos vasos sanguíneos dentro do tecido. Uma vitamina B-12 ou anemia relacionada com deficiência de folato geralmente causa palidez. Você pode notar que suas camas de unhas, gengivas, lábios e as partes interiores de suas pálpebras aparecem menos cor de rosa do que o habitual. O tom de pele do seu rosto pode parecer um pouco cinza ou azul.

Numbness ou Tingling

Um material isolante chamado myelin cobre os nervos. A mielina protege os nervos e facilita a transmissão rápida de mensagens entre o cérebro eo corpo. A vitamina B-12 suporta a formação e manutenção da mielina. Uma deficiência de vitamina B-12 pode causar perda de mielina e uma interrupção associada na sinalização nervosa, observa a Faculdade de Medicina da Universidade da Virgínia. Você pode notar entorpecimento ou formigamento de seus pés ou, menos comum, suas mãos. Uma longa deficiência de vitamina B-12 pode causar dificuldades de caminhada e redução de coordenação e equilíbrio.

Os veganos têm um risco aumentado de desenvolver uma deficiência de vitamina B-12 porque o nutriente ocorre mais comumente em alimentos derivados de animais.A adição de fermento nutricional ou cereais ou produtos de grãos fortificados em vitaminas para sua dieta vegana geralmente impede o desenvolvimento de uma deficiência de vitamina B-12, observa a nutricionista Reed Mangels, Ph. D., no livro "Simply Vegan: Quick Vegetarian Meals".