Suplementos para reparação conjunta
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À medida que as pessoas envelhecem, a perda de cartilagem - o tecido que proporciona amortecimento - em suas articulações torna-se mais prevalente. Uma série de suplementos dietéticos podem ajudar a prevenir e reverter esse processo. Enquanto alguns trabalham para prevenir e reverter a inflamação, outros podem realmente ajudar a reconstruir a cartilagem perdida. Entre os suplementos mais eficazes e estudados para o reparo articular estão a glucosamina, ácidos graxos ômega-3, vitaminas antioxidantes e S-adenosilmetionina.
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Ir para Glucosamina
A glucosamina, uma substância produzida naturalmente no organismo, é um componente essencial das mucosas e do líquido sinovial - e desempenha um papel importante na construção da cartilagem, que é o tecido conjuntivo que isola as articulações. Os produtores comerciais muitas vezes o extraem dos exoesqueletos de lagostas, caranguejos, camarões e outras criaturas do mar para uso em suplementos. Estudos apoiam o uso desses suplementos para a prevenção e redução da dor nas articulações, de acordo com o site da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Em particular, tem um papel potencial no tratamento da osteoartrite - uma forma de artrite caracterizada pela perda de cartilagem, devido a lesão ou desgaste normal. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2008 da revista "Osteoartrite e Cartilagem" descobriu que o uso de glucosamina por um mínimo de um ano poderia ajudar a prevenir a reposição total da articulação do joelho em pacientes com osteoartrite.
Omega-3s para Inflamação
Reduzir a inflamação pode ser um fator chave na manutenção de articulações saudáveis. Um artigo de 2011 publicado no "International Journal of Rheumatology" observa que os ácidos graxos ômega-3 podem servir como uma terapia útil para a osteoartrite. Essas gorduras saudáveis podem ajudar a melhorar uma variedade de condições inflamatórias que causam dor nas articulações, de acordo com uma meta-análise publicada em 2007 pelo University of York Center for Reviews and Dissemination. Após a revisão de 17 ensaios controlados randomizados, os pesquisadores concluíram que ácidos graxos poliinsaturados omega-3 poderiam ser uma terapia complementar efetiva para o tratamento da dor nas articulações associada à artrite inflamatória.
É tudo sobre os antioxidantes
Os antioxidantes, que incluem vitaminas A, C, D e E, são produzidos pelo homem ou substâncias naturais encontradas nos alimentos e na forma de suplemento. Eles podem ajudar a prevenir ou atrasar alguns tipos de danos nas células. Além disso, além de ácidos graxos ômega-3, antioxidantes podem servir como uma ferramenta poderosa na redução de respostas inflamatórias. Baixos níveis de antioxidantes podem acelerar o dano articular, de acordo com um estudo publicado na edição de abril de 2008 da revista "Osteoartrite e Cartilagem". A vitamina C é necessária para a manutenção da cartilagem e dos ossos e também corta os radicais livres, que são moléculas feitas pelo seu corpo e encontradas no ambiente responsável pelo envelhecimento e danos nos tecidos, de acordo com o MedlinePlus.Um estudo publicado na edição de setembro de 2013 do "Journal of Clinical Diagnostic Research" descobriu que baixos níveis plasmáticos de vitamina D foram associados ao estresse oxidativo - um fator chave no início da osteoartrite.
Diga Sim a SAMe
S-adenosilmetionina, mais comumente conhecido como SAMe, é uma molécula que ocorre naturalmente em quase todos os tecidos e fluidos no corpo. SAMe é importante para a função imune, membranas celulares e a liberação de neurotransmissores. SAMe é comumente usado para tratar depressão e osteoartrite. De acordo com o Centro Médico Langone da Universidade de Nova York, uma quantidade substancial de evidências científicas apóia o uso de SAMe para sintomas de artrite. De acordo com um artigo de maio de 2008 intitulado "Críticas Críticas em Ciência e Nutrição de Alimentos", vários ensaios clínicos mostraram que a SAMe pode estimular a produção de cartilagem - um fator chave na reversão da dor nas articulações e da artrite. Um estudo publicado na edição de fevereiro de 2004 da revista "BMC Muscleskeletal Disorders" descobriu que a SAMe foi tão efetiva como uma droga prescrita no tratamento de sintomas de artrose do joelho.
