Fontes de Citrulina

A citrulina é um tipo de aminoácido não essencial que é formado a partir do aminoácido ornitina e participa da síntese de ureia, de acordo com HealthVitaminsGuide. com. A citrulina desempenha um papel importante nos processos nitrogenados e metabólicos dentro do corpo e é principalmente sintetizada a partir da glutamina nos intestinos. A citrulina também pode ser fornecida pela dieta e após a digestão, é eficientemente absorvida pelo estômago, onde entra na corrente sanguínea e depois no fígado. A substância é então circulada entre os rins, cérebro, músculo e outros tecidos para conversão em outro aminoácido, arginina. Converse com seu médico para saber mais sobre citrulina e suas fontes de alimento.

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Melancia

Os cientistas com o Serviço de Pesquisa Agrícola, ou ARS, descobriram que a melancia contém altas quantidades de vários antioxidantes imunológicos, incluindo o licopeno e a citrulina de aminoácidos, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. A fonte de citrulina da melancia é útil para o organismo para fazer arginina, outro aminoácido vital, que auxilia na divisão celular, cura de feridas e remoção de amônia do corpo. Comer melancia regularmente ajuda a aumentar os níveis de citrulina e arginina, o que pode ser benéfico para pessoas que sofrem de hipertensão arterial e altos níveis de açúcar no sangue.

Proteínas

A citrulina não faz parte de nenhuma das principais proteínas ou enzimas, mas ajuda a produzir energia para o organismo e a manter um sistema imunológico saudável, de acordo com a SupplementNews. org. Citrulina é formada no ciclo da ureia, o que permite que ele se torne o aminoácido, a arginina, o que é importante para manter a homeostase de várias toxicidades no corpo. Uma vez que a arginina é vital na formação de uréia no fígado, é importante obter quantidades adequadas de citrulina a partir de fontes dietéticas para auxiliar na remoção de acumulação excessiva de nitrogênio e para apoiar a digestão, absorção e processos metabólicos de certas proteínas. A citrulina está naturalmente presente em várias fontes de proteína, incluindo leite, legumes, carnes e peixes. Consulte o seu médico para obter uma lista completa de fontes de citrulina com alta proteína.

Vegetais

A citrulina é um aminoácido que também é derivado de fontes vegetais específicas, como alho e cebolas, de acordo com o iHealth Directory. Comer esses vegetais regularmente permite ao corpo regular o equilíbrio de nitrogênio na corrente sanguínea para ajudar o sistema circulatório a trazer mais sangue e oxigênio para o corpo. Enquanto o malato de citrulina também é vendido como um suplemento nutricional para melhorar a fadiga muscular, ele pode ser obtido adequadamente através de fontes de alimento. Consulte o seu médico para obter informações sobre como tomar suplementos de citrulina se as opções dietéticas não funcionarem para você.