Dieta de feno de sete dias
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A Dieta de Feno, ou combinação de alimentos, baseia-se na idéia de que você deve evitar comer certos alimentos, porque algumas combinações dificultam a digestão e aumentam os níveis de acidez em seu sistema, diz o site netfit. Enquanto esta dieta é promovida como forma de vida, alguns livros, como o "Plano de Dieta de Feno de 7 dias" de Carolyn Humphries, sugerem usar a mesma dieta que uma desintoxicação, por uma semana apenas, diz o site de musculação para bom dia.
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Sobre a dieta de feno
Quanto à dieta de feno, todos os alimentos se enquadram em uma das três categorias, diz o site da netfit. Frutas e vegetais, por exemplo, são alimentos alcalinos que ajudam a equilibrar os níveis de acidez do seu corpo. A segunda e a terceira categorias são proteínas e carboidratos, ou amidos, que formam ácido durante a digestão. O café da manhã é considerado a refeição mais essencial sob a dieta Hay, diz fitnessvenues. com. Isto deve ser seguido por duas outras refeições ao longo do dia, com uma refeição consistindo apenas em alimentos alcalinos.
Frutas e vegetais
Frutas e vegetais são alimentos alcalinos, que produzem muito pouco ácido à medida que são digeridos e, portanto, devem ser a principal parte de cada refeição, diz o site netfit. The Hay Diet baseia-se na ideia de que uma dieta que inclui principalmente esses alimentos irá aumentar a digestão e reduzir os níveis prejudiciais de acidez que podem levar a condições como constipação, indigestão e artrite.
Proteínas
Apenas pequenas quantidades de alimentos nesta categoria devem ser consumidas em qualquer refeição e não devem ser combinadas com carboidratos, diz o site da netfit. Os alimentos proteicos incluem carne, jogo, peixe, ovos e queijo. Sob a Dieta do Feno, o leite também é considerado uma proteína, mas você não deve tê-lo com carne, diz o site Synergy. Álcool, como vinho tinto e branco e cidra, também está incluído nesta categoria. Você deve deixar quatro horas entre uma farinha de proteína e uma baseada em carboidratos.
Carboidratos
Dentro deste grupo de alimentos, você deve comer quantidades moderadas de grãos e pão integral e macarrão, diz o site netfit. No entanto, os carboidratos processados devem ser evitados por completo, o que significa que pão branco, bolos, biscoitos e doces são substâncias proibidas quando você está na Dieta Hay. No entanto, a cerveja é considerada uma "boa" carb e, portanto, pode ser consumida com moderação.
Precauções
Não há evidências científicas de que a premissa por trás da Dieta Hay seja precisa, diz o site Soll Leisure Magazine. Na verdade, em altas concentrações, proteínas e produtos lácteos podem elevar seus níveis de colesterol, enquanto a limitação da ingestão de carboidratos pode resultar em deficiências de vitaminas e minerais. Tal como acontece com qualquer dieta ou mudança drástica nos seus hábitos alimentares, é importante procurar um conselho médico antes de começar a Dieta Hay para garantir que seja seguro para você.
