Qdoba Informações sobre nutrição

Qdoba é um restaurante de fast food que serve cozinha de estilo mexicano com ingredientes frescos. O restaurante serve uma variedade de burritos, tacos, saladas e quesadillas que você ordena seu caminho. Você pode adicionar arroz, feijão, queijo, coberturas e salsa de acordo com seus próprios gostos pessoais. Conhecer o conteúdo de calorias, gorduras e gorduras saturadas de suas criações favoritas de Qdoba pode ajudá-lo a fazer as escolhas mais saudáveis ​​possíveis.

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Burritos

Os burritos em Qdoba são um dos itens de menu mais populares e começam com uma tortilla de farinha de tamanho excessivo. Escolha entre arroz, feijão preto, feijão pinto, queijo, coberturas e uma variedade de salsas para personalizar sua refeição. Um Queso Burrito com arroz, feijão preto, creme azedo, queijo e salsa pesa em 860 calorias, 36 g de gordura total e 18 g de gordura saturada. Um Burrito de Pesto Poblano com arroz, feijão preto, creme azedo, queijo, salsa e vegetais grelhados contém 1320 calorias, 50 g de gordura total e 22 g de gorduras saturadas. O Burrito Veggies grelhados com arroz, feijão preto, creme azedo, queijo e salsa tem 820 calorias e 31 g de gordura, das quais 12 g está saturado. Embora uma vantagem dos burritos grandes seja a quantidade de proteína e fibra que você consome, você também obtém uma enorme quantidade de sódio.

Tacos

Você pode escolher tortilhas de milho ou de farinha macia ao encomendar tacos em Qdoba. O Crispy Chicken Taco com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa contém 290 calorias, 16 g de gordura e 4 g de gordura saturada. O Taco de carne macia e magra com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa tem 300 calorias, 13 g de gordura e 5 g de gorduras saturadas. O Soft Tack Veggie grelhado com feijão preto, frango, guacamole, legumes grelhados e salsa pesa em 260 calorias, 11 g de gordura e 4 g de gorduras saturadas. Tenha em mente que essas contagens são para um taco e você geralmente recebe três tacos quando a sua encomenda é uma refeição de taco.

Saladas

Qdoba oferece saladas com uma casca de tortilla frita ou nua sem a casca. A casca de salada acrescenta várias centenas de calorias e vários gramas de gordura à sua salada. Uma salada de taco com molho de casca, frango, arroz, feijão preto, creme azedo, queijo, salsa e coentro de limão contém 1195 calorias, 57 g de gordura, 17 g de gordura saturada e 2150 mg de sódio. A salada nua com carne, arroz, feijão preto, creme azedo, queijo, salsa e guloseima sem gordura picante é 810 calorias, 34 g de gordura, 16 g de gordura saturada e 2240 mg de sódio.

Nachos e Quesadillas

Nachos e quesadillas estão incluídos no menu para consumidores que desejam comer algo além das populares opções de burrito e taco. Essas refeições também são altas em calorias e gorduras.Os Nachos de 3 Queijos com carne, arroz, queijo, feijão preto, alface, creme azedo, guacamole e salsa pesam em 1630 calorias, 87 g de gordura, 33 g de gordura saturada e 2810 mg de sódio. O queijo Quesadilla contém 770 calorias, 44 g de gordura e 26 g de gorduras saturadas. A Quesadilla de Frango tem 960 calorias, 54 g de gordura e 29 g de gordura saturada.

Chips e Dip

Chips e mergulho são um acompanhamento popular para as entradas do prato principal. Uma pequena dose de batatas fritas com salsa, queijo derretido e salsa tem 650 calorias, 43 g de gordura e 16 g de gordura saturada. Uma grande quantidade de chips com guacamole tem 560 calorias, 26 g de gordura e 5 g de gordura saturada. Você pode reduzir sua ingestão de calorias e gorduras, ordenando as pequenas microplaquetas com salsa lisa para 290 calorias, 13 g de gordura e 3 g de gordura saturada.

Suas melhores escolhas

Os feijões pinho em Qdoba têm 14 g de fibra em uma 6 onças. servindo. Adicionando feijão pinto ao seu burrito, taco ou quesadilla é uma maneira simples de aumentar o valor nutricional geral de sua refeição por apenas 1. 5 g de gordura adicional. A salsa pico de gallo é uma boa fonte de vitamina A e vitamina C em 2 oz. parte. Adicionar pico de gallo à sua refeição adiciona apenas 10 calorias adicionais. Os vegetais Fajita, que incluem pimentões e cebolas, são uma fonte significativa de vitamina C, oferecendo-lhe quase dois terços do que você precisa a cada dia. Legumes grelhados são outra opção que lhe oferece 12 por cento das suas necessidades diárias de vitamina A. As carnes oferecem muitas proteínas, mas devem ser comidas sem adição de creme de leite e queijo para manter o teor de gordura e caloria mais baixo. Um burrito nu é outra das suas melhores escolhas porque a tortilla adiciona 520 calorias e 17 g de gordura à sua refeição.

Considerações

Os coberturas de gordura e adereços para saladas contribuem para uma grande parte da gordura e calorias que você consome em Qdoba. Peça seu taco ou burrito sem nata e queijo para reduzir a ingestão de gordura e calorias. Liz Vaccariello, autor de "Flat Belly Diet! Pocket Guide", recomenda comer apenas metade do seu pedido. Divida sua refeição com um amigo ou salve a outra metade para mais tarde. Segure as batatas fritas e mergulhe como outra maneira fácil de melhorar a saúde de sua refeição.