Pilates 4-Way Ab Stretch Fitness Guide

O alongamento de Pilates 4-Way Ab é uma peça única de equipamento de exercício que se encaixa sob o guarda-chuva de resistência bandas, mas é diferente em construção e uso do que a sua típica banda ou cabo. O alongamento de Pilates 4-Way Ab é basicamente duas bandas de resistência unidas lado a lado para fazer uma unidade. Esta ferramenta de fitness facilita o trabalho em casa. Você nem precisa de outros equipamentos, mas você ainda pode encontrar certos exercícios - como linhas de cabos permanentes ou flyers reversos - mais fáceis com bandas regulares.

Vídeo do dia

Diferença de Bandas de Pilates regulares

A banda típica de Pilates, também chamada de cabo de resistência, faixa de exercícios ou faixa extensível, tem duas extremidades, cada uma com uma alça. Isso só permite que você segure as alças com dois membros, tanto em ambas as mãos, em torno de tornozelos ou pés, ou segurados por uma mão e um pé. A banda de alongamento de 4 vias de Pilates tem quatro extremidades e quatro alças para que cada pé e cada mão possam prender um fim e se envolver em um exercício. Você pode pisar em uma faixa normal com os pés para que você possa segurar as alças com as mãos, mas isso encurta a opção de movimento de exercícios porque uma banda normal é mais curta.

Características

O alongamento de 4 vias de Pilates apresenta uma opção de tensão ajustável para que você possa fazer exercícios em diferentes níveis de resistência sem ter que comprar bandas adicionais de pesos variados, de acordo com o Bally Total Fitness Catálogo. É feito de um cabo de conforto suave que é elástico. O alongamento Pilates 4-Way Ab é leve para que você possa trazê-lo para você onde quer que você vá.

Fabricantes

Tanto a Everlast como a Bally Total Fitness usaram-se para fazer e vender o estiramento de Pilates 4-Way Ab. Para comprar o produto agora você pode encontrá-lo através de varejistas de equipamento de exercícios externos. Os produtos são idênticos em design, recursos e, geralmente, preço, dependendo de onde você o compre.

Capacidades de exercício

O alongamento de Pilates 4-Way Ab é útil para a atividade aeróbia, alongamento e treinamento de força. É possível fazer treinamento de força do corpo superior e inferior e exercícios centrais com o estiramento de Ab. Treine os braços, os glúteos, as pernas e os abdominais com o estiramento de Pilates 4-Way Ab, conforme recomendado pelo Bally Total Fitness Catalog.

Exemplo de exercício

V-ups são um exercício difícil mas eficaz para os músculos abdominais. Deslize os pés pelas duas alças e aperte os outros dois nas mãos. Deite de costas com os braços estendidos sobre sua cabeça. Em uma exalação, levante as pernas e os braços para o ar um para o outro até formar uma forma de V. Baixe de volta e repita até 15 vezes.