Lista de alimentos negativos e calorias
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Alimentos de calorias negativas - também conhecidos como alimentos com calorias ou catabolizantes - são alimentos que os adeptos acreditam podem ajudá-lo a perder peso, exigindo mais calorias para digerir do que fornecem ao corpo. Esses alimentos podem ser divididos em duas categorias principais: de alto grau e baixo grau. Os alimentos de calorias negativas de alto grau possuem uma proporção elevada de calorias por calorias para digerir. Os defensores acreditam que a chave para a perda de peso é centrar sua dieta principalmente em torno dos alimentos de alta qualidade negativos em calorias. No entanto, muitos profissionais de saúde são céticos quanto aos alimentos catabólicos: MayoClinic. Com relatórios que, embora certos alimentos sejam itens de calorias negativas, afirma que os estudos não comprovam que comer esses alimentos é uma estratégia efetiva de perda de peso.
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Legumes
Todos os tipos de vegetais - de espargos para endive a pepino a abobrinha - são considerados alimentos calóricos negativos, embora alguns sejam considerados de alta qualidade enquanto outros são categorizados como de baixo grau. Os vegetais de calorias negativas de alto grau incluem batata doce, aipo, berinjela, todos os tipos de pimentões, alcachofras, salsa, alho-poró, espinafre, diferentes tipos de alface, cenouras, couves de Bruxelas, rabanetes e brócolis. Os seguintes são os vegetais mais comuns de baixo teor de calorias: nabos; Verduras vegetais como dente de leão e vegetais de beterraba; vegetais cruciferos como repolho e couve-flor; milho; ambos os feijões verdes e de corda; abóbora; couve; quiabo; beterraba; alho; cebolas e ervilhas. O repolho, as cebolas, a salsa, os tomates e o aipo têm uma proporção de calorias negativas mais elevadas quando são comidas cruas, enquanto vegetais como brócolis, espinafre, cogumelos, couve-flor, açougue e aspargos são melhor consumidos após serem cozidos.
Frutas
Os frutos comuns com alto teor de calorias incluem peras, morangos, framboesas, melão, ameixas, laranjas, grapefruit, amoras, mirtilos, melancias, limões, limas e abacaxi. Frutas como maçãs, arandos, tangerinas, nectarinas, uvas, damascos, pêssegos, cerejas, framboesas, romãs, papaia, manga, melão de amendoim, kumquats e tomates são considerados alimentos catabólicos de baixa qualidade. HealthRecipes. Com relatórios de que todas as frutas têm uma relação mais alta de queima de calorias quando são consumidas cruas.
Frutos do mar
Uma variedade de peixes e mariscos se qualificam como alimentos negativos que queimam calorias. Os peixe incluem atum, solha, lubrificante, truta, búfalo e bacalhau, enquanto os mariscos são itens como lagosta, caranguejo, amêijoas, mexilhões, lagostins, ostras, abalonas, camarões e camarão. As pernas de sapo também são consideradas como um alimento queima de calorias.
