Pescoço Exercícios para Tensão Dor de cabeça

As dores de cabeça de tensão são comuns e podem ocorrer por uma variedade de razões. Esses tipos de dores de cabeça podem variar em severidade, desde um incômodo moderado até um batido debilitante que pode afetar severamente sua qualidade de vida, especialmente se eles acontecem com freqüência. Existem diferentes tratamentos para dor de cabeça por tensão, incluindo vários exercícios de pescoço.

Vídeo do dia

Causas de dor de cabeça

Uma dor de cabeça de tensão é caracterizada por desconforto no couro cabeludo, pescoço ou cabeça, e muitas vezes está ligada à tensão muscular ou a tensão na área afetada. Essas dores de cabeça podem ocorrer em qualquer idade, mas são mais comuns em adolescentes e adultos. As dores de cabeça de tensão podem ter muitas causas diferentes, incluindo ansiedade, estresse, depressão ou lesão leve, notas MedlinePlus. A realização de atividades que fazem com que sua cabeça esteja presa na mesma posição por longos períodos de tempo, como a digitação ou outro trabalho no computador, pode causar dor de cabeça de tensão, como pode dormir no travesseiro de tamanho errado, muita cafeína, tensão ocular e fadiga geral.

Exercício ajuda

Usar exercícios gentis do pescoço ajudará a relaxar os músculos que podem estar contribuindo para a sua dor de cabeça na tensão. Muitas pessoas carregam estresse e aperto em seus ombros e pescoço, portanto, manter a área solta eliminará isso como um fator. Realizar exercícios regulares no pescoço também pode melhorar sua postura, o que reduzirá a probabilidade de problemas nas costas, bem como de dores de cabeça de tensão.

Alguns movimentos básicos

Ao realizar exercícios de pescoço que ajudarão a aliviar a dor de cabeça por tensão, mantenha sua coluna reta, os ombros para frente e o pescoço relaxados, aconselha ABC-of-Yoga. com. Além disso, continue respirando uniformemente ao longo de cada movimento. Para trabalhar seu pescoço, comece dobrando a cabeça para frente para tocar o queixo no peito e levante-o de volta ao começo. Em seguida, dobre-o para a direita e depois para trás, para trás e para trás, e para a esquerda e para trás. Mantenha cada posição por 3 a 5 segundos. Para terminar, largue a cabeça para frente e faça um círculo largo de um jeito, e do outro lado.

Prevenção e Precauções

O seu pescoço é uma área relativamente delicada do seu corpo que deve ser movida e exercida com cuidado se você quiser ver resultados positivos. Evite mover-se em movimentos rápidos e espasmódicos ou saltar como parte de seus exercícios de pescoço. Lembre-se de respirar profundamente durante cada sessão de exercícios e nunca mova sua cabeça ou pescoço para além da sua amplitude de movimento natural. Se você sentir algum desconforto além dos sentimentos normais de alongamento dos músculos, pare imediatamente e procure atendimento médico.

Tratamentos alternativos

Se os exercícios de pescoço não estão lhe dando o alívio que você precisa, você tem outras opções. Os analgésicos sem receita médica como o ibuprofeno eo acetaminofeno são escolhas populares para uma dor de cabeça de tensão.Algumas pessoas se voltam para terapia de quiropraxia e massagem, enquanto outros simplesmente se abstêm de fazer a atividade que lhes deu a dor de cabeça em primeiro lugar. Dormir adequadamente e aliviar o estresse na sua vida também pode ajudar.