Lista de alimentos com nenhum ferro neles
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É bom que o ferro seja encontrado em uma grande variedade de alimentos - o nutriente joga um papel importante no fornecimento de células com o oxigênio que precisam para funcionar corretamente. Embora poucos alimentos estejam completamente livres de ferro, aqueles que tendem a ser elevados em gordura ou altamente processados.
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Óleos e gorduras
Como o ferro é transportado por proteína, os alimentos que obtêm todas as suas calorias de gordura não fornecem o nutriente. Todos os óleos - incluindo azeite, vegetais, canola, palmeiras, nozes e óleos de peixe - são isentos de ferro. Manteiga, margarina e imitação de espuma, maionese, encurtamento e banha de porco também são desprovidas de ferro.
Sugar and Candy
Embora uma xícara de açúcar de mesa refinado forneça quantidades de traço de ferro, um pacote de uma só dose contém 0 miligramas. Você não obterá ferro de adoçantes artificiais, como o aspartame, também. Os doces de caramelo, toffee, gumdrops e outros doces com sabor a fruta chewy, xarope com sabor a chocolate e a maioria das misturas instantâneas de pudim e gelatina também são livres de ferro.
Selecionar Bebidas
O refrigerante do clube, a água tônica, a água engarrafada e a água da torneira não contêm quantidade mensurável de ferro, de acordo com o Departamento de Agricultura da U. S. Café simples fabricado, chá preto preparado e chá instantâneo não hidratado também não fornecem ferro. Bebidas alcoólicas destiladas, como vodka e whisky, também são consideradas livres de ferro.
