Suplementos de ferro e dores de cabeça

Comer uma dieta bem equilibrada irá fornecer-lhe quantidades adequadas de vitaminas e nutrientes, o corpo precisa funcionar, mas certas condições de saúde podem exigir suplementos minerais, tais como como ferro. No entanto, excesso de ferro no sangue e no corpo pode conter efeitos colaterais como diarréia ou constipação, náuseas, vômitos e dores de cabeça. Se você está tomando um suplemento de ferro e experimentando dores de cabeça, fale com seu médico sobre verificar os níveis de ferro em seu sangue.

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Função

O ferro está presente nos glóbulos vermelhos e é responsável por transportar oxigênio para cada célula do corpo. O ferro também é essencial para fornecer oxigênio aos músculos, além de ajudar o corpo a combater as infecções. Além disso, o ferro é um mineral necessário nas reações químicas que produzem energia dos alimentos.

Causas

As dores de cabeça causadas por deficiências minerais e sobrecargas são comuns. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Illinois, é difícil obter muito ferro de fontes alimentares. No entanto, tomar suplementos de ferro pode ser venenoso, levando a dores de cabeça induzidas pelo ferro, náuseas, tonturas e fadiga.

Recomendações

O ferro dietético é classificado como hemo e não hema. Heme ferro é tipicamente encontrado em carnes, fígado, ostras, peixes e aves e é facilmente digerido pelo organismo. As fontes de ferro não-heme são nozes, sementes, legumes e vegetais de folhas verdes. A vitamina C ajuda na absorção deste tipo de ferro. A ingestão diária recomendada de ferro varia de acordo com a idade eo sexo. Se você tiver que complementar a ingestão de ferro na dieta, o Conselho Nacional de Ação de Anemia sugere que tomar o suplemento com suco de laranja ou uma vitamina C aumentará a absorvência de ferro.

Tratamentos

Dores de cabeça causadas por suplementos de ferro podem indicar um distúrbio genético chamado hemocromatose. Com essa condição, a capacidade do corpo para controlar a absorção de ferro é comprometida. Portanto, uma mudança na dieta é sugerida. Seu médico pode colocá-lo em uma dieta de baixo teor de ferro e cessar todos os suplementos, incluindo o ferro que você pode tomar.

Avisos

A toxicidade do ferro é uma condição grave que afeta muitas pessoas e pode até levar à morte. De acordo com o Dr. Ronald Hoffman, os sintomas de sobrecarga de ferro podem incluir fígado alargado, perda de cabelo corporal, impotência, doença das articulações e letargia. Se não for tratado, os riscos de doenças cardíacas, diabetes, artrite e câncer de fígado são aumentados. Consulte seu médico para determinar se você está recebendo o suficiente de sua dieta diária antes de adicionar um suplemento de ferro.