Alimentos vegetarianos indianos que podem diminuir a pressão arterial
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O índio é considerado uma das cozinhas mais saudáveis, de acordo com um relatório de 2010 da CNN. Se você está tentando melhorar sua pressão arterial comendo alimentos vegetarianos indianos mais saudáveis, há muitas opções. Consulte seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano de dieta que corresponda às suas necessidades específicas.
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Alimentos indianos vegetarianos saudáveis
Ao tentar diminuir a pressão arterial, inclua alimentos ricos em fibras, potássio, magnésio, cálcio e proteínas e com baixo teor de sódio e gorduras saturadas. As opções indianas vegetarianas saudáveis que se encaixam neste perfil incluem legumes, lentilhas, dal, rajma, chaana, chapatias de grãos inteiros, arroz integral, cevada, leite desnatado ou iogurte, nozes, sementes, frutas como maçãs, datas e sapota e vegetais, como como batatas, couve-flor, tomates e brotos de feijão mung. Limite o uso de sal e ghee e, em vez disso, use especiarias para adicionar sabor à sua comida.
