Como você pode restaurar boas bactérias

O trato digestivo contém naturalmente bactérias, aproximadamente 400 espécies para ser exatas. Muitas dessas bactérias promovem uma boa saúde, aumentando o sistema imunológico, digerindo alimentos e neutralizando quaisquer bactérias nocivas que possam entrar no corpo. Quando o equilíbrio das bactérias é alterado, especialmente tomando antibióticos, a bactéria pode precisar ser substituída. Os probióticos são boas bactérias que re-colonizam os intestinos para ajudar a restaurar a saúde.

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Passo 1

Compre um suplemento probiótico que seja vendido em lojas de alimentos saudáveis ​​e de alimentos naturais. Serenity Aberdour, um médico naturopático para Alive. com, explica que os adultos saudáveis ​​podem tomar doses de 2 bilhões a 10 bilhões de bactérias, que são geralmente de forma capsular. Consulte o seu médico se tiver dúvidas quanto à dosagem.

Passo 2

Tome o suplemento probiótico após as refeições no estômago cheio. O ácido do estômago pode matar as bactérias antes de atingir os intestinos. Os alimentos elevarão o pH do estômago. Alternativamente, tome um suplemento probiótico com um revestimento entérico para proteger as boas bactérias do ácido do estômago. Os probióticos precisam atingir os intestinos para a eficácia e re-colonização das bactérias boas.

Passo 3

Tome o suplemento probiótico como indicado na garrafa ou pelo seu médico. Tome diariamente, especialmente quando submetido a terapia antibiótica.

Passo 4

Coma iogurte com culturas vivas e activas pelo menos uma vez por dia para substituir as bactérias no aparelho digestivo. Nem todo o iogurte contém essas culturas, que são essencialmente bactérias vivas. Os produtos de iogurte que contenham essas culturas serão claramente rotulados.

Coisas que você precisa

• Suplemento probiótico
• Iogurte com culturas ao vivo

Dicas

• Tome um suplemento probiótico ou coma iogurte sempre que você tomar um curso de antibióticos, que matam as bactérias ruins que causam doença. Infelizmente, não é seletivo e limpa as bactérias boas também. Diarréia, cãibras de estômago e gás podem resultar da eliminação dessas bactérias boas.

Avisos

• Os probióticos não devem ser administrados a crianças ou pacientes criticamente doentes, de acordo com o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa. Adquira probióticos de uma fonte confiável, pois o NCCAM informa que alguns produtos têm menos probióticos do que os reivindicados no rótulo, e alguns até têm uma variedade de bactéria diferente do que está listado.