Como envolver uma flexão de flexão de quadril

Localizados na parte frontal do quadril, seus flexores do quadril são os motores principais que você usa para criar flexão entre sua parte superior perna e tronco em seus quadris. De acordo com o Cook Childrens Hospital, uma cepa do flexor do quadril geralmente ocorre quando você tem o flexor do quadril esticado e, em seguida, ele contrai-se enquanto for forçado para trás. Você pode tratar flexões menores de flexores do quadril, descansando, congelando as áreas feridas e comprimindo-a com um invólucro.

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Passo 1

Dobre-lhe ligeiramente a perna no joelho.

Passo 2

Coloque o invólucro na parte inferior da coxa, logo acima do joelho.

Passo 3

Enrole a embalagem do interior da perna ao redor da parte externa da perna e continue até que você tenha envolvido toda a coxa.

Passo 4

Enrole a tela em volta da parte inferior das costas e do abdômen, em torno da sua coxa. Continue este padrão até que você não tenha nenhum tecido.

Passo 5

Proteja o invólucro gravando o revestimento de tecido no mesmo padrão que você aplicou - colocando uma tira de fita em torno de sua coxa, parte inferior das costas e de volta para a sua coxa onde o invólucro termina

Coisas Você precisará

• Envoltório de tecido
• Fita

Dicas

• Não enrole o flexor do quadril com muita força; fazendo isso pode prejudicar ou cortar a circulação para a perna.