Como usar água para limpar sua urina

A quantidade de água que você bebe afeta diretamente a cor da sua urina, de acordo com um relatório da Harvard Health Publications. Sua urina é composta de excesso de água e elementos de resíduos que são filtrados do seu sangue por seus rins. Quanto mais escura a sua urina, mais concentrados estão esses produtos de resíduos, sinalizando a falta de água. Se você sofre de desidratação, sua urina se tornará uma cor âmbar escura e parecerá obscura com um cheiro mais forte do que o normal. Muita água, no entanto, pode causar excesso de hidratação e pode sobrecarregar seus rins. A urina irritada pode ser a causa de uma infecção do trato urinário e deve ser avaliada pelo seu médico para evitar novas complicações.

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Passo 1

Beba um copo de água quente de 8 onças pela manhã sem adicionar sacos de chá, ervas soltas ou outros ingredientes. A água quente é benéfica para o seu sistema porque combina com a temperatura do seu corpo mais perto do que a água fria, facilitando o seu corpo para assimilar os efeitos de hidratação, uma vez que não precisa gastar calorias na tentativa de aquecê-lo até a temperatura corporal, de acordo com o livro "Comer, beber e ser saudável", pelo Dr. Walter Willett.

Passo 2

Beba pelo menos mais três copos de água de 8 onças após o café da manhã e antes do almoço. Tente evitar a água fria. Se você não gosta de beber água morna a cada vez, beba água em temperatura ambiente.

Passo 3

Inclua outros quatro copos de 8 onças de água no seu dia para adicionar um total de oito copos de água. Esta é uma quantidade mínima que você deve beber e, embora pareça muito, ainda não é a ingestão recomendada estabelecida pelo Instituto de Medicina. A OIM recomenda que as mulheres consomem 2. 7 litros, ou 91 onças, por dia e os homens devem consumir 3. 7 litros, ou 125 onças, por dia. Ao aumentar sua ingestão de água, você irá hidratar seu corpo e auxiliar seus rins na filtração adequada de toxinas e resíduos de seu sangue, dando-lhe uma urina mais limpa como resultado.

Passo 4

Beba ainda mais água se você se envolver em atividade física ou estiver em um clima quente. O Conselho Americano de Exercício recomenda que você consome 17 a 20 onças de água três horas antes do exercício, depois 8 onças adicionais 30 minutos antes ou durante o período de aquecimento. Você deve beber mais 7 a 10 onças durante cada 20 minutos de exercício e 8 onças adicionais dentro de 30 minutos após o exercício.

Dicas

• A quantidade de água recomendada é adicional a qualquer outro tipo de líquido que você possa incluir na sua dieta, como café, chás e sopas.

Avisos

• Se você está sofrendo dor quando urina, um desejo persistente de urinar, febre e urina que tem um cheiro forte, você pode ter uma infecção do trato urinário que pode precisar de tratamento antibiótico.Sempre entre em contato com seu médico de saúde primário se a sua urina tiver sinais de sangue ou se suas alterações de cor não estão relacionadas aos alimentos que você come, pois isso pode ser um sinal de uma condição de saúde mais grave que pode precisar de atenção médica imediata.