Como derramar peso da água
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O peso da água, retenção de água ou edema descrevem todos os sentimentos inchados quando seu corpo contém excesso de água nos tecidos. O peso da água pode ser causado por problemas médicos, como insuficiência cardíaca congestiva ou, mais comumente, por flutuações hormonais que ocorrem como resultado do ciclo mensal de uma mulher. A retenção de água pode ser desconfortável para algumas pessoas, inchaço das mãos, pernas, pés e abdômen e adicionando libras extras para o corpo transportar. Existem, no entanto, formas de combater esta condição.
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Passo 1
Reduza a ingestão de sódio. De acordo com o MedlinePlus. com, existem várias fontes ocultas de sódio, como pães, cereais e alimentos enlatados. Os refrigerantes também geralmente contêm muito sódio, que é usado como conservante para muitos alimentos de conveniência diferentes. Verifique as etiquetas nutricionais para o teor de sódio. De acordo com o MedlinePlus. com, você não deve exceder 2, 400 miligramas de sódio por dia, o que é aproximadamente o que se encontra em uma colher de chá de sal. Se você tem pressão alta, a quantidade é reduzida para 1, 300 miligramas por dia. O excesso de sódio não pode ser processado rapidamente pelos rins, por isso permanece na corrente sanguínea, atraindo e reter água.
Passo 2
Beba pelo menos 64 onças de água todos os dias. A água ajuda a eliminar o excesso de sódio da corrente sanguínea, permitindo a liberação de água retida, de acordo com o canal Better Health. Além disso, a desidratação leve a moderada pode fazer com que seu corpo retenha água para processos básicos.
Passo 3
Substitua os alimentos altamente processados em sua casa com frutas frescas, vegetais, grãos integrais e carnes magras. Os alimentos altamente processados contêm quantidades excessivas de sódio que podem levar ao peso da água. A fibra natural na maioria desses alimentos com densidade nutritiva ajuda o corpo a se livrar do excesso de fluido, de acordo com o MedlinePlus. Além disso, comer mais rico em fibras ajudará a encher o estômago e fazer você comer menos calorias, ajudando você a perder peso de forma secundária.
Passo 4
Participe em pelo menos 30 minutos de atividade física cinco dias por semana. O exercício faz você suar para manter a temperatura normal. A transpiração também desenha substâncias, como o sódio, através dos poros, fora do corpo, reduzindo a causa potencial do peso da água.O suor nos estágios iniciais da atividade física será salgado, porque os íons de sódio estão sendo liberados. Depois disso, o suor então perderá o seu sabor salgado, indicando que o excesso de sódio foi excretado.
Passo 5
Faça um diurético sem receita, disponível na sua farmácia local. Os preparativos que incluem diuréticos, anti-histamínicos, analgésicos e cafeína também estão disponíveis para indivíduos cujo peso de água é um sintoma pré-menstrual. Pegue a medicação como indicado pelo fabricante. Certifique-se de beber quantidades adequadas de água enquanto toma um diurético, para evitar a desidratação. Antes de começar um diurético, consulte seu médico pessoal.
Avisos
- Se você estiver com peso de água que não parece ser causado por flutuação hormonal ou excesso de consumo de sódio, consulte o seu médico. A retenção de água pode ser um sintoma de uma doença subjacente.
