Como comer com saúde na Fábrica Cheesecake

Se você está observando sua ingestão de gordura, colesterol e sódio, a Cheesecake Factory - popular por sua entradas especiais, hamburgueres gourmet e variedade de cheesecakes - pode parecer uma zona proibida. Uma refeição típica pode superar 1, 200 calorias com mais de 40 gramas de gordura saturada e mais de 700 miligramas de sódio. O Cheesecake Factory não é incomum: a National Consumers League alerta que a maioria dos restaurantes serve alimentos com alto teor de gordura e alto teor de sódio em porções de grandes dimensões. Se você está ciente de algumas diretrizes básicas de alimentação saudável, no entanto, você pode tomar uma refeição no The Cheesecake Factory sem soprar seu plano de nutrição.

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Passo 1

Solicite uma salada do menu Skinnylicious da Cheesecake Factory, como a Salada pitada de Skinnylicious Factory, mas solicite que todos os high- Os ingredientes gordurosos e de alto teor de amido, como o bacon, o queijo azul e o milho, devem ser deixados de fora para reduzir o total de calorias de 570 calorias por salada para aproximadamente 317 calorias. Peça que a salada seja servida com o curativo em um recipiente no lado por menos calorias e menos sódio.

Passo 2

Escolha um aperitivo de menu Skinnylicious rico em vegetais e com baixas calorias e gorduras, como o Edamame ou o Chared Shishito Peppers, que contém apenas 140 calorias e 1 grama de Gordura saturada por porção. Mantenha a sua ingestão de sódio sob controle, pedindo que seu aperitivo seja preparado sem sal e que todos os molhos sejam servidos ao lado.

Passo 3

Considere ordenar um aperitivo de peixe saudável para o coração, como o Skinnylicious Ahi Carpaccio, que contém 250 calorias. Divida o aperitivo entre duas pessoas por menos calorias por porção. Evite o Ahi Carpaccio se estiver grávida ou amamentando: o atum Ahi é rico em mercúrio.

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Passo 1

Escolha um cardápio Skinnylicious com entrada de peixe ou aves, como o Salmão grelhado Skinnylicious, que contém 570 calorias e 732 miligramas de sódio, ou a galinha grelhada Skinnylicious, que tem 560 calorias. Solicite que a sua refeição seja preparada sem sal ou molho adicionado por menos sódio.

Passo 2

Peça que a sua refeição seja servida com legumes frescos adicionais. Evite adicionar sal na mesa.

Passo 3

Solicite uma caixa para ir e embalar a metade da sua refeição uma vez que tenha sido servida se as porções forem muito grandes.

Dicas

• Para que uma bebida acompanhe a sua refeição Cheesecake Factory, beba água ou uma bebida sem açúcar, como chá não açucarado em vez de refrigerante ou cerveja. Peça um copo de vinho se desejar uma bebida alcoólica. O menu Skinnylicious da Cheesecake Factory não inclui quaisquer opções de sobremesas com baixas calorias. Você pode perguntar se o chef está disposto a preparar uma pequena tigela de frutas frescas, ou escolher um dos coquetéis de baixo teor calórico do menu Skinnylicious.Exemplos incluem o Skinnylicious Cosmopolitan ou Margarita, ambos com 150 calorias.

Avisos

• Esteja ciente de que mesmo os alimentos no menu SkinnyLicious da Cheesecake Factory são ricos em sódio: um aperitivo típico pode ter mais de 1 000 miligramas de sódio, enquanto um prato principal pode conter mais de 1 200 miligramas. Um adulto saudável deve limitar-se a 2, 300 miligramas de sódio por dia; um adulto em uma dieta restrita ao sódio não deve consumir mais de 1, 500 miligramas por dia.