Quantas calorias um ano de idade precisa?

O ponto de um ano marca uma grande transição dietética para as crianças. Enquanto os bebês são dependentes da fórmula ou do leite materno para nutrientes, os jovens de 12 meses precisam diversificar suas dietas para incluir frutas, vegetais, grãos integrais, produtos lácteos e proteínas magra. Em vez de se preocupar com a ingestão exata de calorias da sua criança, assegure-se de que ele esteja tentando muitos alimentos novos e saudáveis.

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Diretrizes dietéticas

A American Heart Association recomenda aproximadamente 900 calorias por dia para machos e fêmeas de 1 ano de idade. Uma criança maior pode precisar de algumas centenas de calorias, enquanto uma criança pequena pode comer menos. As crianças de um ano de idade precisam consumir uma maior porcentagem de gordura do que os adultos para apoiar o desenvolvimento do cérebro. Aproximadamente 30 por cento a 40 por cento de sua ingestão diária de calorias devem ser de gorduras saudáveis.

Apetitos para crianças

Uma criança de 1 ano de idade geralmente é muito boa em ouvir as pistas de seu corpo. Sua criança pode comer ao lado de nada um dia e lenço para baixo refeições enormes o próximo. Enquanto seu filho estiver crescendo a uma taxa adequada, você não precisa se preocupar com calorias.