Quantas calorias o consumo médio americano de ação de graças?

Ao contar suas bênçãos no Dia de Ação de Graças, muitos americanos se esquecem de contar suas calorias. Em uma única refeição neste feriado, a maioria dos adultos excede sua ingestão calórica diária total conforme descrito pelo USDA.

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Diretrizes dietéticas do USDA

O USDA recomenda que um adulto com mais de 18 anos consome entre 1, 600 e 3 000 calorias por dia, dependendo da idade, gênero e nível de atividade. Comer os tipos certos de alimentos e ficar dentro do intervalo calórico correto ajuda a manter a saúde e minimiza as chances de contrair doenças crônicas.

Calorias de ação de graça

O adulto médio consome 3 000 calorias e 229 g de gordura em uma refeição de Ação de Graças, informa o Conselho Americano de Exercício. Uma pessoa de 160 libras teria que correr a um ritmo moderado por quatro horas, nadar por cinco horas ou andar 30 milhas para queimar uma refeição de dia de Ação de Graças de 3 000 calorias. Além disso, essa cifra aumenta para 4, 500 calorias quando se considera o dia inteiro de festa.

Dicas saudáveis ​​

Com algumas pequenas modificações, os americanos ainda podem desfrutar dos seus alimentos favoritos de Ação de Graças sem as calorias desnecessárias. Por exemplo, a Ohio State University sugere o uso de leite sem gordura em purê de batatas e não comer a pele de peru, que contém grande parte da gordura da carne. Além disso, a ABC News recomenda controle de porções e agendando uma caminhada de 15 minutos, que queima 100 calorias.