Cãibras de pé e deficiências vitamínicas

Uma cãibra nos pés é caracterizada por uma dor repentina e irritante, geralmente no arco do pé, o que dificulta a caminhada ou o suporte. Existem várias causas - incluindo deficiência em certas vitaminas -, mas, felizmente, tantas curas, diz FootCare-Central. com. No entanto, você deve procurar um conselho médico antes de tomar suplementos de ervas ou vitaminas, especialmente se você estiver em outra medicação ou suas cólicas são crônicas e não são facilmente curadas.

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Sobre cãibras de pé

Cólicas podem ocorrer em qualquer músculo do corpo, mas são particularmente comuns nos pés, porque esses músculos são altamente propensos a fadiga de trabalhar constantemente À medida que você se move e permanece, diz o FootCare-Central. com. As cólicas ocorrem quando o músculo em seu pé se contrai involuntariamente e com grande força. Isso causa desconforto e até mesmo grande dor, e o pé pode espasmo ou torção, diz MedicineNet. com. Uma cãibra de pé só pode durar alguns segundos ou persistir por muito mais tempo, e é comum que a cãibra se repita várias vezes antes de desaparecer completamente.

Causas de cãibras de pé

Há uma ampla gama de razões pelas quais você pode sofrer de cólicas nos pés, incluindo atividade excessiva ou intensa que coloca tensão nos músculos do pé e leva à fadiga muscular, diz FootCare -Central. com. Outras causas comuns são a circulação fraca - e, portanto, falta de oxigênio para a área - desidratação, nervos comprimidos e deficiências vitamínicas e minerais. Embora quase todos sofram de uma cãibra em algum estágio, é importante falar com um médico se as cólicas são particularmente dolorosas ou persistentes.

Deficiência de vitamina D

Esta vitamina ajuda o seu corpo a absorver cálcio e magnésio, o que garante o bom funcionamento das suas terminações nervosas e os músculos que alimentam, diz MedicineNet. com. Assim, a falta de qualquer destas vitaminas e minerais pode causar nervosidade, resultando em cãibras nos pés. Você pode ter baixo teor de cálcio, magnésio e vitamina D se estiver tomando diuréticos, teve uma doença de vômito ou tiver uma dieta desequilibrada. Comer o maior número de alimentos ricos em cálcio e magnésio que você pode é uma das melhores maneiras de prevenir dores causadas por essas deficiências, diz o site Health Guidance. Isso inclui produtos diários, aveia, arroz, sementes de gergelim e vegetais verdes, frutíferas e frutas frescas, com exceção de cítricos, que podem esgotar os níveis de cálcio do seu corpo. Um dia a dia moderado é a melhor maneira de garantir que seus níveis de vitamina D permaneçam adequados.

Vitamina B6 Defciência

As cólicas no pé também podem ser causadas pela falta de vitamina B6, diz o site da Orientação da Saúde. Esta vitamina é essencial para o funcionamento saudável do seu sistema nervoso e pode ser encontrada na carne de porco, aves, peixes, ovos e frutas e vegetais.No entanto, tomar um suplemento de complexo de vitamina B também foi provado para ajudar a aliviar cãibras musculares, diz o site da American Academy of Neurology. Se você decidir tomar como suplemento, nunca exceda a dose diária recomendada - um máximo de 50 miligramas - e tome sempre a vitamina B6 em conjunto com todo o grupo de vitaminas B (isto é, como um suplemento complexo), porque também muito de um pode levar a níveis reduzidos das outras vitaminas do grupo B.

Deficiência de vitamina E

Como discutido acima, a falta de oxigênio nos músculos devido à má circulação pode levar a cãibras nos pés e, neste caso, a vitamina E pode ajudar, diz o site da Orientação da Saúde. Isso ocorre porque a vitamina E melhora a circulação, é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e é um poderoso antioxidante que descarga toxinas da corrente sanguínea. Para se certificar de que está obtendo o suficiente desta vitamina, certifique-se de incluir uma abundância de óleos vegetais, produtos de soja e nozes - especialmente amêndoas - em sua dieta.