Alimentos que aceleram a perda de peso
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A promessa de alimentos com queima de gordura pode ajudar as editoras a vender revistas, mas a realidade é que perder peso requer consumir menos calorias do que você queima - não importa o que você come. Como o Centro de Saúde dos Estudantes da Universidade de West Virginia informa, nenhum alimento ou ingredientes afetarão seu metabolismo fortemente para causar perda de peso. Mas certos alimentos podem ajudá-lo a se sentir satisfeito com menos calorias, tornando mais fácil a perda de peso.
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Alimentos para perda de peso
Para facilitar a perda de peso, planeje suas refeições em torno de alimentos ricos em fibras e água, que o enchem enquanto fornecem poucas calorias. Estes incluem frutas e vegetais, sopas de feijão à base de caldo, massa de aveia e massa integral. As proteínas leanas também o ajudarão a se sentir satisfeito com relativamente poucas calorias, então escolha peixes, tofu, lácteos e gema de ovos gordurosos sobre carnes vermelhas gordurosas. Para ajudar a prevenir sentimentos de privação, coma gorduras de alimentos vegetais, como porcas e abacates, mas com moderação. Com todos os alimentos, controle de porção de prática - quase qualquer coisa pode engordar em grandes quantidades.
