Para dor nas costas devido a aderências

As adesões fazem parte de uma família de distúrbios músculo-esqueléticos que contribuem para a dor lombar. Eles são um tipo de tecido cicatricial interno que se acumula em torno das fibras musculares e do tecido conjuntivo, fazendo com que eles agrupem e restrinjam seu movimento independente. Isso muitas vezes causa dor referida a outras partes do corpo que podem contribuir ainda mais para o desequilíbrio muscular e o aumento da dor nas costas.

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Causas

As adesões são fios de colágeno produzidos pelo corpo em resposta à cura após o trauma, seja por cirurgia ou lesão ou ambos. As adesões também podem ser produzidas por excesso de treinamento ou por postura crônica fraca, por exemplo, como resultado de uma longa sessão em uma mesa ou computador. Uma vez formado, a menos que a ação seja tomada, as adesões podem se tornar maiores ou mais apertadas ao longo do tempo, restringindo ainda mais a mobilidade nas costas e muitas vezes agravando a dor nas costas.

Importância

Até recentemente, a única opção para reparar o dano de adesão foi a cirurgia de lise que envolveu cortar ou queimar as aderências. No entanto, esse mesmo procedimento muitas vezes criou aderências adicionais da própria cirurgia. Em contrapartida, verificou-se que certos tipos de exercícios específicos e focados reduzem tanto o número como o impacto das adesões, quebrando suas conexões na web ao tecido corporal e ajudando a retornar o movimento ao normal.

Exercício automático

O estiramento muscular e fascial com ou sem equipamento mostrou reduzir as adesões e restrições musculares. Técnicas de auto-massagem, também conhecidas como liberação miofascial auto, usando rolos de espuma ou bolas suíças, também demonstraram reduzir a gravidade da dor lombar ao direcionar os extensores das costas ou músculos isquiotibiais.

Exercício terapêutico

Os exercícios terapêuticos aplicados por terapeutas manuais qualificados foram considerados a técnica mais eficaz para aliviar a dor lombar. Massaging ou alongamento do tecido efetuado dessa maneira pode quebrar algumas das ligações entre os feixes de tecido conjuntivo adjacentes. Os exercícios terapêuticos são particularmente apropriados para as adesões à junção lombossacra e às articulações sacro-ilíacas, áreas que não são acessíveis às técnicas de auto-massagem, mas são muitas vezes a raiz da dor lombar de acordo com os terapeutas da Fisioterapia Clear Passage.

Riscos de exercício

Se um indivíduo tem dor lombar como resultado de adesões, as compensações biomecânicas para essas restrições se desenvolvem automaticamente em outras partes da musculatura das costas, bem como do corpo em geral. Se o exercício convencional for continuado, as compensações se acumulam ao longo do tempo e se tornam áreas de dor e movimento disfuncional de acordo com Ann e Chris Frederick, criadores de Fascial Stretch Therapy e autores do livro mais vendido "Stretch to Win."