Com uma hérnia esportiva

As hérnias esportivas afetam aproximadamente 5% de todos os atletas, de acordo com a Conferência da Costa Atlântica. A lesão é mais comum naqueles que praticam esportes que exigem freqüentes torções e giros, incluindo jogadores de hóquei e futebol. Enquanto o exercício pode fazer com que uma hérnia de esportes se desenvolva, o exercício também pode ajudar a reabilitar a hérnia.

Significado

Uma hérnia esportiva é uma condição que ocorre quando as musculas do músculo da virilha devido ao uso excessivo de treinamento ou exercício, de acordo com o Dr. Richard Cattey, um cirurgião geral, vascular e laparascópico entrevistado no site Momento Médico. A condição é caracterizada por dor e desconforto na área da virilha, que está localizada onde a perna encontra o quadril, de acordo com David Edell, treinador de atletismo certificado que escreve no Athletic Advisor. Os atletas podem sofrer mais lesões na área, como a inflamação dos tendões que ficam perto dos músculos da virilha.

Diagnóstico

Como as hérnias esportivas muitas vezes são o resultado de uso excessivo, elas podem começar como uma dor ligeiramente visível durante o exercício, de acordo com Amy Davis, formadora de atletismo da Virginia Tech University, no Atlântico Site da Coast Conference. A dor pode progredir para onde você a experimenta durante suas atividades diárias, inclusive entrar em um carro. No entanto, se você rasga completamente a região da virilha, a dor pode ser imediata e aguda.

Prevenção / Solução

Esticar antes de um grande jogo ou outra atividade atlética pode ajudar a prevenir a ocorrência de uma hérnia esportiva, de acordo com o Dr. Cattey. O alongamento ajuda a aquecer os músculos, evitando uma volta súbita ou parar de alongar os músculos da virilha muito longe, o que pode resultar em uma hérnia esportiva. Exercícios de estiramento para esticar a área da virilha incluem círculos de perna e lindas lindas de um lado para o outro. Continuar a esticar durante todo o jogo também pode ajudar.

Reabilitação

Os exercícios de reabilitação para reduzir a dor e o alongamento associados a uma hérnia esportiva são freqüentemente recomendados antes de tratamentos mais invasivos, como a cirurgia, de acordo com Edell. Os exercícios devem incluir uma combinação de flexibilidade, força e estabilidade. Os exercícios incluem exercícios de fortalecimento abdominal, como abdominais abdominais, torções oblíquas e outros exercícios para fortalecer os abdominais. Exercícios para fortalecer o músculo adutor - musculatura externa também podem ajudar a fortalecer a área ao redor da virilha. Para executar, fique de pé com a largura dos ombros de seus pés separados e levante lentamente a perna para o lado, tanto quanto possível, levante-a confortavelmente. Abaixe, depois repita 10 a 15 vezes. Mude para a outra perna e repita para dois conjuntos adicionais.

Time Frame

Se a cirurgia é recomendada para sua hérnia esportiva, seu cirurgião pode recomendar um período de repouso de atividades atléticas entre seis e 12 semanas, de acordo com Davis.No entanto, é permitido algum nível de exercício durante esse período. Você pode começar atividades de baixo impacto, como fazer jogging ou usar uma máquina elíptica entre 10 e 14 dias após sua operação. Três semanas após sua cirurgia, você pode retomar o levantamento de peso leve. Seu médico pode recomendar reabilitação esportiva que pode se concentrar em exercícios que o ajudam a recuperar a função e a força.