Minerais essenciais para dentes
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Cuidar dos seus dentes ajuda a prevenir a doença das gengivas e a cárie dentária. De acordo com o site do Serviço Nacional de Saúde da U. K., NHS Choices, é possível prevenir a cárie dentária, mantendo uma boa higiene bucal e evitando alimentos e bebidas ricas em carboidratos fermentados, como bolos, chocolate e chá e café adoçados. Certos minerais também podem apoiar o desenvolvimento dentário e proteger os dentes da deterioração.
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Cálcio
Os dentes precisam de cálcio para desenvolver e para protegê-los contra a cárie dentária, uma vez que estejam totalmente crescidos. O escritório de suplementos dietéticos observa que muitas pessoas geralmente podem obter o consumo dietético recomendado de cálcio comendo uma dieta balanceada contendo produtos lácteos, peixes, grãos e vegetais verdes de folhas. No entanto, mulheres, adolescentes e homens com mais de 60 anos de idade muitas vezes não recebem cálcio suficiente de suas dietas. O Office of Dietary Supplements observa que até 2, 500 mg por dia de cálcio de alimentos e suplementos dietéticos são seguros para crianças e adultos.
Fósforo
O fósforo é o segundo mineral mais abundante no organismo após o cálcio, e cerca de 85% está armazenado nos dentes e nos ossos. O Centro Médico da Universidade de Maryland observa que as crianças que não recebem fósforo suficiente experimentam desenvolvimento dentário inadequado. Uma dieta equilibrada geralmente fornece o subsídio alimentar reiniciado do fósforo. Os alimentos que contêm fósforo incluem produtos lácteos, nozes, peixe e refrigerantes gaseificados.
Fluoreto
De acordo com a British Dental Foundation, o fluoreto ajuda a construir um esmalte forte, o que torna os dentes mais resistentes à cárie dentária. O flúor ocorre naturalmente em alimentos e bebidas, como peixe, chá e água potável. No entanto, a maioria das pessoas obtém flúor suficiente da pasta de dentes. Os suplementos de flúor podem ser tomados por crianças com mais de três anos de idade, mas apenas sob a direção de médico ou dentista. Um gel de fluoreto também pode ser aplicado aos dentes, o que pode ajudar a prevenir a decomposição das raízes.
