Emergen-C Detalhes nutricionais

Considerado como uma forma de apoiar o seu sistema imunológico e potencialmente evitar a doença, Emergen-C é uma mistura de bebidas em pó que contém grandes doses de certas vitaminas e minerais. As alegações de saúde do fabricante, no entanto, não são suportadas pela U. S. Food and Drug Administration, e isso é indicado no site Emergen-C. Se você está interessado em usar Emergen-C, pergunte ao seu médico para ter certeza de que é certo para você, mas sabe que grandes doses de vitamina C não são susceptíveis de evitar que você enfríe um resfriado, de acordo com um artigo de 2013 publicado em " Cochrane Database System Reviews. "

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Vitamina C A estrela

Emergen-C oferece vários sabores, como laranja, framboesa, açaí, mangostão, limonada rosa e tangerina, e cada um fornece 1 000 miligramas de vitamina C por porção. Isso é muito mais do que as 75 miligramas que as mulheres precisam e os 90 miligramas que os homens necessitam diariamente. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, esses montantes são tudo o que você precisa para sustentar sua saúde, portanto, mais não é necessariamente melhor. As pessoas que tomam vitamina C regularmente, no entanto, podem sofrer uma duração mais curta de resfriados com sintomas menos graves.

Vitaminas B são um segundo próximo

Uma porção de Emergen-C, com qualquer sabor, contém 12. 5 microgramas de vitamina B-12, que é significativamente mais do que os 2. 4 microgramas que adultos saudáveis ​​precisam cada dia. A mesma dose de Emergen-C também fornece 10 miligramas de vitamina B-6. Isso também é significativamente mais do que os 1. 3 miligramas de vitamina B-6 que os adultos precisam todos os dias. As vitaminas B-6 e B-12 são essenciais para o metabolismo. Você também receberá uma boa dose de tiamina, riboflavina e niacina de uma porção de Emergen-C.

Doses mais pequenas de nutrientes

Uma porção de Emergen-C fornece pequenas doses de cálcio de construção óssea, bem como potássio e magnésio, dois minerais que suportam a saúde e a função do seu coração e músculos. Você também receberá aproximadamente uma quarta parte do manganês que você precisa a cada dia. O manganês desempenha vários papéis, incluindo ajudar a formar tecido conjuntivo, apoiar a saúde óssea, auxiliar na coagulação sanguínea e secreção de hormônios sexuais, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Há também 60 miligramas de sódio em uma porção de Emergen-C.

Emergen-C é certo para você?

Apesar dos nutrientes valiosos, uma porção de Emergen-C também contém açúcares adicionados. A maioria dos sabores contém 5 gramas de açúcar adicionado, que é um pouco mais do que uma colher de chá de açúcar adicionado. Alguns sabores, como a limonada rosa, contêm 6 gramas de açúcar. As únicas exceções são os aromas Emergen-C Five, cada um dos quais contém apenas 1 grama de açúcar. Os sabores, incluindo mandarim, pêssego-maracujá e quivi de morango, oferecem apenas 5 calorias por porção, em comparação com 20 ou 25 calorias nos outros sabores.