Dr. Dieta de salmão de Perricone
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A YWCA informa que US $ 7 bilhões são gastos nos Estados Unidos anualmente em cosméticos sozinhos. Os gastos com cirurgia plástica atingiram US $ 12. 4 bilhões em 2007, de acordo com a Associação Internacional de Médicos em Medicina Estética. Enquanto muitos deles se dedicam a procedimentos cosméticos, uma dieta saudável é a melhor solução para se sentir mais jovem e mais jovem. O Dr. Nicholas Perricone, um dermatologista clínico e de pesquisa certificado por placa, acredita que a resposta é a sua dieta de salmão, também chamada de "Prescrição de Perricone".
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Benefícios para a saúde
De acordo com Perricone, comer salmão com regularidade tornará sua pele mais jovem. Muitos especialistas em saúde concordam que devemos comer duas ou mais porções de peixe por semana e um peixe oleoso, como o salmão, uma vez por semana. O salmão é considerado uma escolha saudável e uma parte essencial de uma dieta saudável e equilibrada, pois é rico em vitaminas e minerais, como a niacina, o selênio, o iodo, as vitaminas A e D e os ácidos graxos ômega 3. Esses nutrientes foram associados à inflamação reduzida e à prevenção de doenças cardíacas, de acordo com a Agência de Padrões Alimentares do governo britânico.
A Dieta
A Prescrição de Perricone é apresentada como uma dieta anti-rugas com perda de peso como benefício adicional. Na dieta, o que você come é tão importante quanto a ordem em que você come. Por exemplo, a proteína deve ser consumida primeiro e Perricone sugere que o salmão consumido deve ser selvagem ou pelo menos orgânico. Do ponto de vista científico, a dieta Perricone visa regular os níveis de açúcar no sangue, comendo alimentos com baixo índice glicêmico, de acordo com a dieta. com. A dieta é baseada em um programa de 28 dias durante o qual os alimentos e suplementação recomendados visam reduzir gorduras saturadas, açúcares refinados e outros carboidratos de alto índice glicêmico. Os detalhes dos planos de refeição, suplementos e produtos tópicos criados pela Perricone podem ser encontrados em seu livro "The Perricone Prescription".
Time Frame
A Perricone oferece três planos com intervalos variados para aqueles interessados em seu plano, que incluem três dias, 28 dias e um plano de vida. Enquanto a premissa principal do livro é um programa de 28 dias, Perricone sugere um plano de vida de boa alimentação, exercícios e tratamentos tópicos sugeridos por ele para resultados ótimos. Para os céticos, ou aqueles que desejam provar seu programa, ele oferece um plano de teste de três dias. Alguns que seguiram o plano de três dias alegaram que eles já notaram uma redução na infortúnia facial e na inflamação e no aumento da energia.
Aviso
Enquanto os peixes oleosos, como o salmão, são ricos em ômega-3 saudáveis, também pode ser um risco porque esses peixes podem conter altos níveis de mercúrio, de acordo com a Food Standards Agency.Estes riscos são ainda maiores para as mulheres que estão grávidas e amamentando. Certifique-se de que não tenha alergias aos peixes antes de iniciar uma dieta desse tipo. A American Dietary Association, a American Diabetes Association, a American Heart Association e o U. S. Department of Agriculture não endossam dietas de baixo índice glicêmico porque o consumo extremo de peixe é visto como uma dieta desequilibrada. Pessoas com condições médicas, incluindo doenças cardíacas e diabetes, e aqueles com medicamentos prescritos devem discutir esta dieta com o médico antes de iniciá-la.
Considerações
Esta dieta foi desenhada por um médico, mas é melhor consultar seu próprio médico antes de iniciar qualquer dieta ou plano de exercícios. O status mais vendido de muitos dos livros de Perricone não se traduz em aceitação pela comunidade médica em geral. Existe uma pesquisa científica muito pequena para fundamentar muitos dos aspectos anti-envelhecimento desta dieta, de acordo com a dieta. com As dietas baixas em carboidratos, não limitadas à da Perricone, demonstraram promover a perda de peso. Parceria com seu médico primário é a maneira mais segura de estabelecer e monitorar seus objetivos de dieta e fitness.
