Dieta para prevenir cabelos gris
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O cabelo cinza não é um sinal de envelhecimento que é facilmente abraçado por todos aqueles que se deparam com essa forma de despigmentação. Os melanócitos, as células responsáveis pela produção de melanina, diminuem à medida que envelhecem. Com esta redução, a pigmentação do seu cabelo diminui, fazendo com que as cores naturais tornem os tons de prata, cinza e até mesmo brancos. Os corantes para cabelo têm sido o método de tratamento escolhido para evitar envelhecer graciosamente, mas uma dieta adequada e nutrição pode ser a resposta que irá impedir que os cabelos grisalhos já germinem.
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Vitaminas
As vitaminas são essenciais para cada função que seu corpo desempenha diariamente. Isso inclui o crescimento e coloração do cabelo. As vitaminas B12 e C são duas vitaminas essenciais que são necessárias para a prevenção de cabelos grisalhos. De acordo com o Evolution Hair Centers, as vitaminas B12 e C mantêm o sangue limpo, o que ajuda a aumentar a função de filtração do fígado. Quando os radicais livres invadem seu sangue, seus sistemas são lentos para responder, e isso inclui sua capacidade de produzir melanócitos. Alimentos elevados nestas vitaminas incluem frutas cítricas, vegetais de folhas verdes, sementes e nozes.
Ervas
Apetição de sua comida com as ervas adequadas também é benéfica para parar os cabelos grisalhos em suas trilhas. De acordo com o site do World Of Hair, as folhas de curry são um método comprovado de deslizar os cabelos grisalhos. A adição de curry a seus pratos para o sabor desempenha um papel duplo no aumento da produção de melanócitos, com o brilho sendo um benefício adicional. Folhas de caril comidas inteiras também são uma maneira ideal de garantir que você se beneficie das propriedades que esta erva possui. No entanto, este tempero pode ser muito forte para alguns.
Minerais
Ao lado das vitaminas, certos minerais fornecem suporte à saúde do cabelo. Evolution Hair Centers diz que o ferro e o ácido fólico são dois desses minerais, ajudando as vitaminas B12 e C nas habilidades de limpeza do sangue. Indivíduos com níveis inferiores ao normal de ferro sofrem uma condição chamada anemia, que tem efeitos adversos em seu cabelo que incluem desvanecimento e aparência maçante. Consumir vegetais de folhas verdes, fígado e grãos integrais assegurará que o ferro e o ácido fólico estejam presentes no seu sistema em todos os momentos. Outros minerais que são necessários para combater os cinzas incluem cobre e iodo, encontrados em mariscos e outros frutos do mar, de acordo com a revista "Women's Fitness".
Proteína
Toda dieta nutricionalmente bem equilibrada deve incluir um par de 3 a 4 oz. Porções de proteína diariamente. Seu cabelo é feito de proteínas complexas que não só fornecem força e crescimento, mas também garantem cores vibrantes. De acordo com World of Hair, a ingestão reduzida de proteínas pode realmente promover a cinza. Carnes magras, nozes e feijões são apenas alguns alimentos que são ricos em proteínas, ao mesmo tempo que fornecem variedade para sua dieta.A soja é outra comida cheia de proteína, proporcionando uma alternativa saudável para aqueles que evitam quantidades em massa de produtos à base de carne.
Evitações
Comer certos alimentos aumenta a pigmentação do cabelo, mas evitar certos alimentos também é importante. Grandes quantidades de sal podem danificar o sangue, elevar a pressão sanguínea e inibir a produção celular. De acordo com o Evolution Hair Centers, alimentos processados, batatas fritas e outros lanches são carregados de sal que danifica seu cabelo. Outros alimentos a serem evitados incluem alimentos com alto teor de carboidratos, como macarrão e pães brancos. De acordo com a revista "Women's Fitness", os carboidratos inibem a absorção de antioxidantes encontrados em certas vitaminas.
