Craisins Informações sobre nutrição

Craisins são cranberries secos e azucarados que são saborosos sozinhos, mas você também pode combinar uma variedade de alimentos e receitas com as pequenas frutas secas. Seu conteúdo de açúcar é a principal desvantagem, no entanto. Além disso, as craisins não fornecem grandes doses de vitaminas e minerais. Eles são uma fonte razoavelmente decente de fibra, no entanto, então não os contabilize automaticamente.

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Calorias e Fat Facts

Um 1/4 xícara de Craisins original contém 130 calorias e sem gordura. Esse é um número bastante elevado de calorias para uma quantidade tão pequena de alimentos, e muitas calorias podem dificultar a perda de peso ou levar ao ganho de peso. Os Craisins aromatizados - mirtilo, cereja e romã - também têm 130 calorias e sem gordura em cada porção de 1/4-copo. Quanto aos Craisins cobertos com chocolate, eles contêm 180 calorias e 8 gramas de gordura no mesmo tamanho que serve.

Fibra é uma coisa boa

Uma porção de 1/4-copo de original, mirtilo, cereja ou romã Craisins contém 3 gramas de fibra. Isso é 12 por cento dos 25 gramas de fibra que as mulheres devem incluir na sua dieta diária e 8 por cento dos 38 gramas de fibra que os homens devem apontar para cada dia. A fibra é uma parte importante da sua dieta porque promove uma digestão saudável e pode ajudar a diminuir os níveis de colesterol e ajudar a reduzir seu risco de diabetes tipo 2, de acordo com a Harvard School of Public Health.

Comer ou não comer?

Craisins são uma boa escolha por causa do seu conteúdo de fibra, mas você também deve considerar se o pequeno tamanho de porção vale as calorias e o açúcar que você consumirá. E Craisins não fornece outras vitaminas e minerais essenciais. Considere a redução de açúcar Craisins se você gostaria de incluir mais porções em sua dieta semanal. Um copo de 1/4 da versão com açúcar reduzido contém 100 calorias e 14 gramas de açúcar. Isso ainda é 3. 5 colheres de chá de açúcar, no entanto, então, se você tiver Craisins, você deve compensar em outras áreas da sua dieta para permanecer dentro do seu limite de açúcar diário.