Pode Stress Lead para perda de peso?
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O estresse é um fator que pode explicar a perda súbita de peso, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde no Reino Unido. O estresse crônico ao longo do tempo ou o estresse principal de um único evento traumático podem causar que você solte libras. Com o último, no entanto, seu peso provavelmente retornará ao normal assim que você começar a recuperar.
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Perdiendo seu apetite
A perda de apetite é um efeito colateral potencial do estresse, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde. Você pode ter experimentado esse fenômeno se você já estivesse tão preocupado com algo que se esqueça de comer ou parece que nem sequer estende o pensamento de comida. A verdade é, no entanto, que comer refeições e lanches regulares ajuda a manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis e melhora seu foco e concentração, o que pode ajudá-lo a lidar com situações estressantes de forma mais eficaz.
Stress and Depression
Embora o estresse e a depressão não sejam os mesmos, eles podem estar relacionados. De acordo com a terapia comportamental cognitiva Alice Boyes, os efeitos indiretos do estresse podem eventualmente resultar em depressão. A perda de apetite também está ligada à depressão, e as pessoas deprimidas às vezes perdem a motivação para comer com saúde ou se manterem com um plano de refeição regular. Se você tem sinais ou sintomas de depressão e notou perder peso, consulte seu médico.
Negociação efetiva
Quando você se sente estressado, existem certos alimentos e nutrientes que podem ajudá-lo a se acalmar. Por exemplo, os carboidratos incentivam seu cérebro a produzir serotonina, um neurotransmissor que pode melhorar seu humor. Alimentos saudáveis que podem estimular a produção de serotonina incluem leite, iogurte e grãos integrais, como arroz integral, aveia ou macarrão integral. Doces e doces também podem aumentar os níveis de serotonina, mas eles produzem colapso de açúcar no sangue e resfriados de energia que provavelmente irá fazer você se sentir pior depois de comer.
Outras causas
O estresse nem sempre é uma causa de perda de peso; Em alguns casos, o estresse realmente torna as pessoas mais propensas a ganhar peso. As mudanças de peso podem ser associadas a uma ampla variedade de condições, desde efeitos colaterais até distúrbios digestivos ou outras doenças. Mesmo se você tiver certeza de que o estresse é a principal causa de sua perda de peso, é importante agendar uma visita ao seu médico para discutir suas mudanças de peso e descartar causas mais graves.
