Cafeína em chocolate quente instantâneo

A cafeína é uma substância que estimula o sistema nervoso central e torna as pessoas mais alertas e enérgicas. Embora a obtenção de uma pequena quantidade de cafeína seja geralmente inofensiva, de acordo com MedlinePlus, consumir cafeína demais pode causar inquietação, ansiedade e irritabilidade. Algumas pessoas podem não perceber que a cafeína não está presente apenas no café ou em refrigerantes açucarados, mas também em copos de chocolate quente instantâneo.

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Quantidade

A quantidade exata de cafeína no chocolate quente instantâneo varia dependendo da marca específica, mas 3 colheres de chá ou um pacote de envelope geralmente contém 5 miligramas de cafeína, de acordo com a March of Dimes. Verifique o rótulo nutricional ou chame o fabricante do chocolate quente se desejar determinar a quantidade exata de cafeína em uma marca específica de chocolate quente.

Comparação

A quantidade de cafeína no chocolate quente instantâneo é significativamente menor que a maioria das outras bebidas, de acordo com o Centro de Ciência do Interesse Público. Uma xícara de chá pode conter de 40 a 120 mg de cafeína. Uma xícara de café instantâneo genérico pode conter 27 a 173 mg de cafeína, enquanto uma xícara de café produzido genérico pode conter 102 a 200 mg de cafeína. Mesmo o café descafeinado contém 3 a 12 mg de cafeína. Alguns refrigerantes, como 7-Up e Mug Root Beer, não contêm cafeína. A maioria dos outros refrigerantes, no entanto, contém aproximadamente 20 a 50 mg por xícara. As bebidas energéticas podem conter de 50 a 300 mg por xícara. A água, o suco e o leite não contêm cafeína e são boas bebidas alternativas para pessoas que tentam limitar a ingestão de cafeína.

Segurança

A maioria das pessoas pode consumir com segurança de 200 a 300 mg de cafeína a cada dia sem experimentar efeitos nocivos, de acordo com a MayoClinic. com. Aqueles que consomem mais do que cerca de 500 mg de cafeína por dia podem ser mais propensos a experimentar inquietação, nervosismo, insônia, irritabilidade, batimentos cardíacos irregulares ou rápidos, dores de cabeça, ansiedade, náuseas, distúrbios gastrointestinais e tremores musculares.

Considerações

Certas populações precisam ser particularmente cautelosas sobre o consumo de cafeína. Enquanto a pesquisa está em andamento, as mulheres grávidas que consomem grandes quantidades de cafeína a cada dia podem aumentar o risco de aborto espontâneo, complicações da gravidez e podem afetar o recém-nascido. A March of Dimes sugere que as mulheres grávidas limitam seu consumo de cafeína a menos de 200 mg por dia. A cafeína também pode passar pelo leite materno durante a enfermagem, pelo que as mães que amamentam também podem querer limitar a ingestão de cafeína para evitar que seus bebês experimentem os efeitos da cafeína. Além disso, as pessoas que tomam certos medicamentos ou suplementos de ervas também precisam limitar a ingestão de cafeína ou evitar a cafeína inteiramente.Estas incluem pessoas que tomam ciprofloxacina, norfloxacina, teofilina e efedra, de acordo com MayoClinic. com.

Equívocos

A cafeína não afeta todos da mesma maneira. Sua idade, sexo, hábitos de tabagismo, massa corporal, uso de drogas ou hormônios, nível de estresse e saúde geral são apenas alguns dos fatores que determinam o quão suscetível são os efeitos da cafeína. É importante reduzir o consumo de cafeína se você experimentar reações indesejáveis, independentemente da quantidade de cafeína que você consome.