As melhores barras de doces para dietas

Se você está tentando perder peso, provavelmente evite o corredor de doces a todo custo. Mas às vezes, você só precisa de um sabor da sua barra de chocolate preferida - ou talvez seja mais do que um gosto. Você não quer explodir e assistir todo o seu árduo trabalho para desperdiçar ou sua cintura. Não há necessidade de se preocupar. A maioria das dietas permite algumas calorias discricionárias, especialmente se você estiver ativo. Apreciar uma barra de doces de vez em quando pode fazer parte de qualquer dieta se você escolher com sabedoria e com moderação.

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Nozes ou no Nozes

De acordo com o jornal Nutrientes de 2010, comer nozes é bom para o seu coração, pode reduzir o risco de câncer, melhora a pressão arterial e pode até mesmo ajudar com a perda de peso. As nozes contêm gorduras insaturadas saudáveis, proteínas, fibras, minerais e antioxidantes. As barras de chocolate com nozes podem ser um pouco mais nutritivas; no entanto, a maioria das barras de doces não contém nozes suficientes para fazer muita diferença, e os outros ingredientes, como gordura e açúcar, anulam quaisquer benefícios para a saúde. Se você quer os benefícios para a saúde das nozes com um pouco de sabor de chocolate, experimente nozes com sabor a cacau.

Nougat, Caramel ou Cookie Center

Barras de doces com todos os centros de nougat têm um pouco menos de calorias por grama que as barras de doces com caramelo ou centros de bolachas; No entanto, barras de doces são vendidas em tamanhos diferentes, então, se você ler o rótulo, verá que as calorias totais são aproximadamente as mesmas. O interior da sua barra de chocolate não é tão importante quanto o tamanho. Leia os rótulos para ajudá-lo a escolher a barra de doces com o menor número de calorias e lembre-se de cortar em outros alimentos ao longo do dia para permanecer dentro de sua alocação de calorias.

Tamanho do lanche ou tamanho do rei

Obviamente, as barras de doces de tamanho de lanche não sabotarão seus esforços de perda de peso quase tanto como uma versão king size. A maioria das barras de doces de lanche ou diversão contêm menos de 100 calorias em comparação com cerca de 500 em maior tamanho. Se você realmente anseia algo doce e chocolaty, aproveite um tamanho de lanche da sua barra de chocolate favorita como um deleite e não se sinta culpado por isso. Se você não consegue encontrar um tamanho de lanche, corte um tamanho regular em duas ou três peças e aproveite-o durante alguns dias. Evite as barras de doces de tamanho king, a menos que você o compartilhe com toda a família ou um grupo de amigos.

Leite ou Chocolate escuro

De acordo com um estudo publicado em 2012 na revista Archives of Internal Medicine, os participantes que comeram chocolate pelo menos duas vezes por semana apresentaram IMCs mais baixos, ou índice de massa corporal - uma medida de peso em relação à altura. A Universidade de Michigan considera o chocolate escuro um alimento de cura e recomenda que coma 1 onça por dia. Uma onça de chocolate escuro contém cerca de 160 calorias, então observe suas porções. O chocolate contém antioxidantes e minerais como cálcio, potássio e magnésio.O chocolate escuro pode reduzir o LDL, o colesterol "ruim", a pressão arterial eo risco de coágulos sanguíneos. Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o seu coração, melhorar a sua função cerebral à medida que envelhece e o coloca de bom humor ao aumentar a serotonina e as endorfinas. Escolha o chocolate que contenha pelo menos 60% de cacau para maior benefício.