Barriga Dança, Fitness e Perda de Peso

As aulas de dança do ventre normalmente apresentam movimentos de dança fluindo coreografados para a música, bem como rotinas rápidas e energéticas que podem fornecer uma treino cardiovascular. Instrutores profissionais estrutura exercícios de dança do ventre para incluir um segmento de aquecimento e dança aeróbica. Esses exercícios aeróbicos geralmente aumentam sua freqüência cardíaca ao elevar os braços e mãos acima do nível cardíaco. Combine freqüentes e vigorosos exercícios de dança do ventre para obter os máximos benefícios.

Vídeo do dia

Benefícios de fitness

Você pode perceber uma série de benefícios de fitness da dança do ventre. O Conselho Americano do Exercício observa que a dança do ventre pode resultar em uma maior flexibilidade, juntamente com uma melhor coordenação e equilíbrio do núcleo do corpo. Sua postura provavelmente será melhorada também. A dança do ventre também ajuda a tonificar os músculos nos braços, pernas, costas e área abdominal.

Benefícios para perda de peso

A dança do ventre vigorosa pode proporcionar benefícios para perda de peso. Sua perda de peso depende do comprimento e frequência do exercício e do seu próprio nível de esforço. Escolha um professor de dança do ventre que incentive o movimento contínuo e incorpora etapas de viagem sempre que possível.

Benefícios aeróbicos

A dança do ventre é um tipo reconhecido de exercício aeróbico de baixa e moderada intensidade. O exercício aeróbio resulta em aumento das taxas cardíacas e respiratórias, que por sua vez conduzem a um sistema cardiovascular melhorado. Você provavelmente também notará mais resistência e força. O American College of Sports Medicine recomenda um treino semanal de pelo menos 20 minutos por sessão, com 60 por cento da frequência cardíaca máxima para sua idade.

Outros benefícios

Você pode notar benefícios adicionais de exercícios regulares de dança do ventre. O dançarino de barriga e professor Keti Sharif observa que as atividades de dança do ventre podem levar a uma sensação de relaxamento geral. Movimentos suaves e ondulantes podem promover uma calma de meditação. Sharif também observa que uma dançarina de barriga que é auto-consciente sobre suas questões de peso geralmente experimenta maior aceitação e apreciação do corpo.

Considerações

A dança do ventre pode envolver movimentos de flexão, balanço e giro. Algumas rotinas de dança podem exigir que você descenda ao chão, execute movimentos coreografados e surja para continuar com a dança. As exigências da dança do ventre podem ser semelhantes às de uma rotina de aeróbica energética. Consulte o seu médico se tiver problemas no joelho ou articulações, ou se questionar a prontidão do seu corpo para este treino físico.