Arginina e crescimento muscular

Um aminoácido essencial - um dos blocos de construção de proteínas - a arginina faz parte de uma dieta saudável. Algumas pessoas tomam suplementos de arginina na esperança de aumentar a massa muscular; no entanto, a pesquisa ainda é preliminar, e isso conflita se isso realmente é efetivo. Certas pessoas devem evitar esses suplementos, então fale com seu médico antes de tomar arginina suplementar.

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Base teórica

As pessoas tomam suplementos de arginina para aumentar o crescimento muscular, porque este aminoácido está envolvido na produção de hormônio de hormônio de crescimento e creatina e aumento do óxido nítrico no corpo, de acordo com para um artigo publicado no "Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva" em 2004. Todas essas substâncias podem aumentar o crescimento muscular, daí o potencial para aumentar o crescimento muscular tomando suplementos de arginina. No entanto, os autores deste artigo observam que não existem provas suficientes para apoiar o uso de arginina para esse fim.

Resultados do estudo em animais

Os suplementos de arginina utilizados em estudos com animais parecem ser uma maneira promissora de aumentar a massa muscular. Por exemplo, um estudo publicado em "Aminoácidos" em maio de 2009 descobriu que a arginina suplementar pode ajudar a aumentar a massa muscular e diminuir a gordura corporal em suínos. Também ajudou a reduzir os níveis de triglicerídeos dos porcos.

Resultados do estudo humano

Os resultados de estudos humanos não parecem tão promissores quanto os de estudos em animais. Um estudo publicado em fevereiro de 2012 em "Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo" descobriu que os suplementos de arginina aumentaram o volume de sangue nos músculos, mas não ajudaram a fortalecer os músculos. Outro estudo, publicado em "The Journal of Nutrition" em dezembro de 2010, descobriu que esses suplementos não aumentaram o fluxo sanguíneo ou a produção de músculo novo.

Problemas potenciais

Embora possa parecer seguro tomar suplementos de arginina porque a arginina é um aminoácido usado por seu corpo, isso não é necessariamente o caso para todos. A arginina pode aumentar a produção de ácido estomacal e azia e causar dor de estômago. Pessoas com doença hepática ou doença renal devem evitar tomar arginina suplementar, pois isso pode levar a níveis elevados de potássio. Este suplemento também pode interagir imprevisivelmente com medicamentos para colesterol e insulina, para que as pessoas desses medicamentos também evitem tomar suplementos de arginina.